1 chai bia bao nhiêu calo – Mẹo uống bia không bị béo bụng

Uống nhiều bia có thể khiến bạn mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp… Trong 1 chai bia 330ml có chứa tới 160 calo. Do đó, thay vì ngồi đó băn khoăn 1 chai bia bao nhiêu calo, bạn hãy học cách kiểm soát lượng bia dung nạp vào cơ thể để phòng tránh các nguy cơ có hại cho sức khỏe.

Theo số liệu cung cấp từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ (USDA), 1 lon/chai bia 330nl ((~12 fl oz) chứa khoảng 150 – 155 calo. Như vậy, trung bình 1 ly bia 100ml sẽ có khoảng 50 calo.

 

1 Chai bia bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nồng độ cồn trong bia. Hàm lượng calo có trong một số loại bia được sử dụng phổ biến ở nước ta như sau:

 

– 1 Cốc/ly bia hơi 330ml: 130 calo.

 

– 1 Lon bia Tiger dung tích 330ml: 150 calo.

 

– 1 Lon bia Heineken dung tích 330ml: 149 calo.

 

– 1 Lon bia Budweiser dung tích 330ml: 134 calo.

 

– 1 Lon/chai strongbow 330ml: 100 calo.

 

Việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể là nguyên nhân gây tăng cân hay tăng số đo vòng bụng. Đối với bất kỳ đồ ăn uống có chứa đường hoặc thức ăn nhiều calo đều làm tăng mỡ bụng chứ không chỉ riêng bia.

 

Uống rượu có tác động nhiều đến vòng eo, vì khi uống rượu gan sẽ đốt cháy rượu thay vì chất béo trong cơ thể. Bia cũng tương tự, với lượng calo nêu trên, nếu bạn uống quá nhiều một lần sẽ gây ra tình trạng quá tải calo nghiêm trọng.

 

Hơn nữa, khi uống bia bạn sẽ ăn kèm các thức ăn khác, khiến lượng calo nạp vào cơ thể sẽ càng nhiều hơn. Đặc biệt, khi uống bia tại các nhà hàng, đa số thức ăn đều có lượng calo cao, nhất là các món chiên, cùng với đó là việc uống quá nhiều bia so với mức cho phép trong các buổi tiệc. 

 

Lúc này toàn bộ lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và nơi lưu trữ phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và hormone của bạn.

 

Ở phụ nữ xu hướng tích mỡ dưới da nhiều hơn, do đó lượng calo thừa sẽ nằm ở các vùng như cánh tay, đùi, mông và bụng. Còn đàn ông, chủ yếu chất béo sẽ được lưu trữ ở vùng bụng. Đây là lý do vì sao nam giới lạm dụng bia quá nhiều sẽ khiến bụng to ra.

 

Tình trạng bụng bia có xu hướng gặp nhiều hơn ở người lớn tuổi. Vì khi tuổi càng cao, nhu cầu tiêu thụ calo càng giảm, họ cũng ít vận động nên việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.

 

Khi có tuổi, nồng độ hormone suy giảm, cả nam giới và nữ giới đều có khả năng lưu trữ chất béo ở phần giữa của cơ thể. Đối với những phụ nữ mãn kinh, dùng liệu pháp thay thế hormone sẽ ít thay đổi mỡ bụng hơn so với những người không sử dụng liệu pháp này.

Muốn uống bia nhưng không lo béo bụng, bạn có thể bỏ túi một số mẹo dưới đây:

 

– Uống với lượng vừa phải.

 

– Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, không ăn các thực phẩm giàu đạm, chất béo khi uống bia, nên ăn kèm rau củ quả để cân bằng dinh dưỡng.

 

– Tập luyện thể dục thường xuyên để đốt cháy calo, giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh được tình trạng béo bụng.

 

– Uống chậm để cơ thể có thêm thời gian chuyển hóa đồ uống có cồn tốt hơn.

Xem Thêm : 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo – 5 Lợi ích với sức khỏe

 

Với đáp án cho thắc mắc 1 chai bia bao nhiêu calo trong bài viết trên, chắc hẳn bạn sẽ phải học cách cân bằng lại chế độ dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng và tránh “bụng bia”, đảm bảo cho sức khỏe.