1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo – Cách uống giảm cân

Sữa đậu nành được rất nhiều người ưa chuộng đưa vào chế độ dinh dưỡng. 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Lượng calo chứa trong sữa đậu nành rất thấp và có thành phần dinh dưỡng dồi dào, rất tốt cho những người đang thực hiện giảm cân.

1. 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo

Trong 100ml sữa đậu nành chứa 54 calo.

1.1 1 ly sữa đậu nành fami bao nhiêu calo

Đây là sản phẩm sữa đậu nành được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Trong 1 ly sữa đậu nành fami 200ml có chứa 108 calo. Ngoài ra sữa đậu nành còn một số thành phần dinh dưỡng khác.

– 2gr chất béo.

– 480mg chất xơ.

– Một số vitamin và khoáng chất khác.

Lượng calo trong sữa đậu nành fami tương đối cao

1.2 1 ly sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo

Một ly sữa đậu nành có đường 250ml có khoảng 130 -140 calo. Với mức năng lượng thấp như vậy, bạn không cần lo lắng uống sữa đậu nành tăng cân. Chỉ cần bổ sung 1 cốc đậu nành có đường sẽ đảm bảo năng lượng và nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.

2. Uống sữa đậu nành có làm tăng cân không

Sữa đậu nành không làm tăng cân. Bởi sản phẩm chứa hàm lượng calo rất thấp nên loại đồ uống này không làm bạn mập khi thưởng thức.

Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe. Không những thế chúng còn đem đến khả năng kiểm soát cân nặng, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.

Xem Thêm : 1 Quả thanh long bao nhiêu calo – Món ăn giảm cân từ thanh long

3. Cách uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả

Để phát huy tối đa tác dụng giảm cân từ sữa đậu nành, bạn hãy “bỏ túi” bí quyết uống sữa đậu nành dưới đây.

3.1 Uống với lượng vừa phải

Tiêu thụ sữa đậu nành quá nhiều dễ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, đặc biệt là dư thừa lượng calo khiến bạn khó giảm được cân.

3.2 Không uống cùng nhiều đường

Sữa đậu nành tự nhiên thường khá nhạt, chỉ có vị béo nên nhiều người thường cho thêm đường để tăng hương vị.

Thế nhưng sữa đậu nành có đường sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể và không tốt cho những người đang thực hiện giảm cân.

Do đó, bạn nên chịu khó uống sữa không đường hoặc ít đường dành cho người giảm cân.

Bạn không nên uống sữa đậu nành cùng nhiều đường vì có thể gây tăng cân

Xem Thêm : 1 chai bia bao nhiêu calo – Mẹo uống bia không bị béo bụng

3.3 Uống vào buổi sáng

Như đã chia sẻ ở trên thời điểm buổi sáng uống sữa đậu nành là tốt nhất. Cơ thể lúc này sẽ tiêu hóa sữa đậu nành tốt hơn, giúp cho quá trình giảm cân đạt kết quả cao.

3.4 Kết hợp tập luyện

Ngoài sữa đậu nành, bạn nên bổ sung các thực phẩm ít calo thay cho những món ăn nhiều năng lượng nhưng thiếu lành mạnh. Bên cạnh đó, đừng quên luyện tập thể dục thể thao tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp giảm cân và mang đến độ săn chắc cho cơ thể.

4. Các thức uống giảm cân, hấp dẫn từ sữa đậu nành

Bạn có thể làm phong phú thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình với công thức pha chế từ sữa đậu nành, vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa tốt cho quá trình giảm cân.

4.1 Sữa đậu nành mè đen

Sữa đậu nành mè đen có vị béo đặc trưng, kết hợp cùng vị thơm thơm của mè đen rất dễ uống. Đây là thức uống giàu dinh dưỡng, thích hợp cho những người cần bồi bổ cơ thể.

4.2 Sữa đậu nành lá dứa

Khi bạn cho thêm vài nhánh lá dứa vào trong sữa đậu nành sẽ khơi dậy hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Lá dứa không chỉ tạo nên hương thơm thanh dịu mà còn tạo màu xanh bắt mắt.

4.3 Váng sữa đậu nành

Đây là thực phẩm giàu protein cùng các chất dinh dưỡng khác. Bạn có thể chế biến váng sữa thành nhiều món ăn khác nhau như chiên, xào, nấu canh hay lẩu…

Xem Thêm : 100g bắp cải bao nhiêu calo? Món ăn từ bắp cải giúp giảm cân hiệu quả

Từ váng sữa đậu nành bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau

Như vậy bài viết đã trả lời thắc mắc 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo. Uống sữa đậu nành có tác dụng giảm cân và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, bạn không nên bỏ qua thức uống này nếu đang có ý định siết cân để sở hữu vóc dáng như ý.