Mì trứng bao nhiêu calo – Cách ăn mì trứng không lo tăng cân
Mì trứng là món ăn phổ biến được nhiều người lựa chọn thay thế các loại thực phẩm khác trong bữa ăn, nhất là những khi không có thời gian nấu ăn. Tuy nhiên, bạn nên biết mì trứng bao nhiêu calo để có kế hoạch ăn uống hợp lý, tránh gây tăng cân vì hàm lượng calo trong mì trứng tương đối cao.
1. Món mì trứng bao nhiêu calo
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một bát mì trứng có chứa 280 calo. Ngoài ra còn có 58gr tinh bột (carb) và 11gr protein.
1.1 Ăn 1 vắt mì trứng bao nhiêu calo
Trong 1 vắt mì trứng 100gr có chứa 370 calo. Mì trứng là thực phẩm được sử dụng nhiều trong khi ăn lẩu. Đây là sản phẩm được làm chủ yếu từ bột mì, trứng, màu thực phẩm và chất ổn định.
Một bát mì trứng có khoảng 280 calo
1.2 Ăn mì trứng Safoco bao nhiêu calo
Mì tôm trứng bao nhiêu calo? Trong 100gr mì trứng Safoco có chứa 325 – 388 calo, 2gr chất béo 70gr chất bột đường, 9,5gr đạm.
Sợi mì trứng có màu vàng bắt mắt, khi nấu lên có độ dai dai, không hề bị bở. Với thành phần từ bột mì và trứng, món ăn giúp kích thích vị giác.
2. Ăn mì trứng thường xuyên có tăng cân không
Ăn mì trứng thường xuyên không gây tăng cân nếu bạn biết chế biến đúng cách, ăn vừa đủ kết hợp tập luyện mỗi ngày thì mì trứng sẽ không khiến bạn tăng cân, ngược lại còn có khả năng giảm cân.
Tuy nhiên, khi ăn mì trứng quá nhiều mà bạn không vận động hoặc vận động ít, không đủ đốt cháy lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể thì khả năng tăng cân sẽ rất cao.
3. Bí quyết ăn mì trứng và các loại mì không lo tăng cân
Để kiểm soát cân nặng và thỏa sở thích ăn mì trứng, bạn cần lưu ý một số bí quyết dưới đây:
3.1 Chần mì qua nước nóng khi chế biến
Dù là mì trứng, mì gói hay bất kỳ loại mì nào, việc chần mì qua nước sôi trước khi chế biến sẽ loại bỏ bớt chất béo, chất phụ gia và lượng dầu trong mì, giúp bạn đảm bảo khẩu vị ngon miệng và an toàn cho cơ thể.
3.2 Ăn mì kết hợp nhiều loại rau củ
Để món mì thêm hấp dẫn, đảm bảo dinh dưỡng, ăn không lo tăng cân thì bạn nên nấu mì cùng nhiều loại rau củ như cải bắp, cải xanh, cà chua, cà rốt…
Mì tôm trứng bao nhiêu calo – Nên ăn mì kết hợp với nhiều loại rau củ để tránh tăng cân
3.3 Không nên ăn mì buổi tối và ban đêm
Buổi tối là thời điểm cơ thể chuẩn bị vào giai đoạn nghỉ ngơi và hoạt động giảm bớt so với ban ngày. Khi bạn tiêu thụ mì vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa chất béo và calo từ mì một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, buồn nôn và gây ra vấn đề về tiêu hóa.
3.4 Bỏ bớt gói gia vị
Gói gia vị trong mì ăn liền thường chứa lượng muối lớn, góp phần làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Để giảm lượng muối, bạn chỉ nên sử dụng khoảng ½ gói gia vị hoặc thậm chí có thể bỏ hoàn toàn gia vị này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành tây, tỏi, gừng, ớt, để tăng thêm hương vị và giảm lượng muối trong món mì.
3.5 Tập luyện thể thao mỗi ngày
Tập luyện thể thao mỗi ngày là cách đốt cháy lượng calo mà bạn đã nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp rèn luyện sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn không tập luyện lại ăn mì thường xuyên, cơ thể sẽ có nguy cơ tăng cân, béo phì. Do đó, để giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn uống bạn nên kết hợp tập luyện.
3.6 Chế độ sinh hoạt phù hợp
Ngoài việc tập luyện bạn nên chú ý đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya và uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, đào thải những thành phần không tốt từ mì tôm. Đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.
Mì xào trứng bao nhiêu calo – Nên có kế hoạch sinh hoạt hợp lý khi ăn mì
Xem Thêm : Yến mạch bao nhiêu calo – Thực đơn giảm cân với yến mạch
4. Hàm lượng calo có chứa trong một số loại mì khác
Hiện nay có rất nhiều loại mì được cung cấp trên thị trường như mì ăn liền, mì rau củ,… mỗi sản phẩm lại có hàm lượng calo khác nhau.
4.1 Mì gói ăn liền bao nhiêu calo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 1 gói mì tôm 75gr có khoảng 350 calo. Nếu chế biến thêm thịt bò, thịt lợn, cá hay trứng… thì hàm lượng calo cũng sẽ tăng lên.
Theo số liệu thống kê của Hiệp Hội mì ăn liền thế giới WINA Việt Nam là nước tiêu thụ lượng mì gói hay còn gọi là mì tôm ăn liền đứng thứ 3 thế giới. Hầu như mỗi gia đình đều có sẵn mì gói trong nhà bếp, khi đói chỉ cần chế biến chúng khoảng 3 – 5 phút là có ngay tô mì hấp dẫn, tiện lợi.
Mì gói ăn liền có lượng calo tương đối cao
4.2 Mì xào trứng bao nhiêu calo
Tổng cộng lượng calo trong bát mì xào trứng là 516 – 550 calo. Hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu chế biến và cách nêm nếm món ăn của mỗi người.
4.3 Mì rau củ bao nhiêu calo
Trong 100gr mì rau củ ở dạng khô có chứa 340 – 380 calo, 10 – 15gr protein, 65 – 75gr tinh bột, 2 – 5gr chất béo.
Mì rau củ có nhiều màu sắc, rất hấp dẫn và bắt mắt. Điều đặc biệt của loại mì này là được làm hoàn toàn từ các loại rau củ quả tự nhiên như cà rốt, cải bó xôi, rau bina, củ dền… Cũng chính vì thế khi xuất hiện loại mì này được rất nhiều người yêu thích sử dụng.
Mì rau củ có chứa 340 – 380 calo
Xem Thêm : Danh sách 15+ thực phẩm giàu calo lành mạnh bạn nên biết
Trên đây là giải đáp mì trứng có bao nhiêu calo và thông tin hàm lượng calo trong các loại mì khác. Đây là thực phẩm chứa nhiều calo, do đó nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn quá thường xuyên.
Hiển thị nguồn
https://www.bachhoaxanh.com/: Mì trứng, mì sợi, mì xào bao nhiêu calo? Ăn mì thường xuyên có mập không?
https://elipsport.vn/: Mì rau củ, mì gạo, mì nưa, mì trứng bao nhiêu calo?
Bài viết liên quan
1 chai bia bao nhiêu calo – Mẹo uống bia không bị béo bụng
1 Quả thanh long bao nhiêu calo – Món ăn giảm cân từ thanh long
Bảng tính calo cho người giảm cân – 1 ngày cần bao nhiêu calo?
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo – Những lợi ích khi uống cà phê
Ăn bánh tráng nướng có mập không? Chia sẻ bí quyết giúp bạn thon gọn
tuvan@benhvienhongha.com
1900.633.988
Giờ làm việc: Thứ Hai - Chủ Nhật 07h - 18h
Nhập thông tin của bạn
×