1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo – Những lợi ích khi uống cà phê

Cà phê là thức uống phổ biến được nhiều người ưa thích bởi tác dụng giảm cân, tăng sự tỉnh táo, giảm nguy cơ đột quỵ hay mắc các bệnh lý ung thư. Thế nhưng không phải ai cũng biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống nhiều cà phê có tăng cân không?

1. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Lượng calo trong 1 ly cà phê sữa thông thường là 200 – 400 calo, tùy thuộc vào lượng sữa (sữa đặc, sữa tươi, kem) được thêm vào ly cà phê đó. Cụ thể hàm lượng calo trong mỗi 1 cà phê như sau:

1.1 1 ly cà phê sữa chứa gói bao nhiêu calo

Cà phê sữa gói còn được biết đến là loại cà phê hòa tan. Đây là thức uống yêu thích của nhiều người vì hương vị thơm ngon và hấp dẫn.

Hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất cà phê gói với công thức chế biến riêng biệt, dẫn đến hàm lượng calo cũng có sự khác nhau. Cụ thể:

– 1 gói Nescafe 20gr chứa 78 calo.

– 1 gói Vinacafe 20gr chứa khoảng 76 calo.

– 1 gói cà phê sữa đá Trung Nguyên 25gr có hàm lượng 100 calo.

– 1 gói cà phê G7 16gr có chứa khoảng 160 calo.

1 ly cà phê sữa chứa từ 200 – 400 calo, lượng sữa cà nhiều calo càng cao

1.2 1 ly cà phê sữa tươi chứa bao nhiêu calo

Khi uống 1 ly cà phê sữa tươi bạn đã nạp 134 calo vào cơ thể. Tùy vào lượng sữa tươi thêm vào ly cà phê mà hàm lượng calo cung cấp cũng có thể khác nhau.

1.3 1 ly cà phê sữa đá có bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu, 1 ly cà phê sữa đá chứa khoảng 94 calo, thấp hơn ly cà phê sữa bình thường. Vì khi đá tan trong ly sẽ làm nhạt đồ uống, kéo theo lượng calo cũng sẽ giảm xuống theo.

1.4 Cà phê sữa phố bao nhiêu calo

Theo thông tin cung cấp trên bao bì, mỗi gói cà phê sữa phố sẽ chứa 75 calo. Với công dụng giúp mang lại tinh thần tỉnh táo khi làm việc và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cà phê phố là lựa chọn tiện lợi được nhiều thực khách ưa chuộng.

1.5 100ml cà phê sữa chứa bao nhiêu calo

Với loại cà phê sữa bình thường thì lượng calo sẽ là 78. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể thì có thể mix cùng loại sữa tươi ít béo, lúc này lượng calo sẽ giảm xuống chỉ còn 44. Đối với những người đang giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức cà phê sữa thì đây là gợi ý hoàn hảo.

1.6 1 ly cappuccino bao nhiêu calo

Trong 1 ly cappuccino 100ml có khoảng 90 calo. Đây là thức uống “được lòng” rất nhiều người ở các quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Thành phần chính của cà phê cappuccino bao gồm: espresso, sữa hấp và sữa bột, có hương vị hấp dẫn, đậm đà cùng kết cấu dạng kem khá mịn. Bên cạnh đó, cappuccino có chứa cả bột quế, cacao làm tăng sức hấp dẫn của đồ uống.

1.7 1 ly bạc xỉu bao nhiêu calo

1 ly cà phê sữa đặc (bạc xỉu) 100ml có khoảng 110 – 130 calo. Loại cà phê này có pha sữa với lượng nhiều hơn cà phê. Bạc xỉu là đồ uống nổi tiếng Ở sài Gòn xưa, không có nhiều vị đắng nên được nhiều người sử dụng.

1.8 1 ly latte macchiato có bao nhiêu calo

1 Ly cà phê latte macchiato có khoảng 100 calo. Đây là đồ uống nóng được rất nhiều người yêu thích. Thành phần của 1 ly latte có chứa sữa và cafe espresso cùng 1 lớp bọt sữa béo ở trên, tạo hương vị thơm ngon và hấp dẫn.

Xem Thêm : 39+ thực phẩm giàu protein và ít calo cho người giảm cân

2.Một số lưu ý cần biết khi uống cà phê sữa

Muốn uống cà phê sữa mà không tăng cân, không gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe bạn hãy ghi lại ngay những lưu ý này.

2.1 Chọn loại sữa có ít chất béo

Thay vì uống cà phê sữa có nhiều chất béo, bạn hãy lựa chọn đồ uống với loại sữa ít béo. Từ đó bạn có thể cắt giảm đi bớt hàm lượng calo từ 50 – 60 calo trong ly cà phê. Bạn cũng có thể chọn sữa hạnh nhân kết hợp cùng cà phê thay vì sẽ nguyên kem thông thường.

Để thỏa mãn sở thích uống cà phê sữa mà không lo béo, bạn nên chọn loại sữa ít béo

2.2 Chọn đường thích hợp

Một muỗng cà phê đường thường chứa khoảng 15-16 calo. Tuy nhiên, nhiều người Việt Nam thường ít khi thêm đường vào cà phê sữa. Nếu bạn thích uống cà phê sữa ngọt, hàm lượng calo sẽ tăng lên. Do đó, bạn nên hạn chế uống từ 1 – 3 ly cà phê mỗi ngày.

Cách tốt nhất là chọn loại đường có vị ngọt tự nhiên như đường sử dụng riêng cho người ăn kiêng hoặc các loại đường nhân tạo thay cho đường thông thường. Điều này sẽ giúp bạn thưởng thức cà phê sữa ngọt mà vẫn giảm lượng calo và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

2.3 Không sử dụng kem

Khi uống cà phê sữa với kem, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Kem được thêm vào cà phê tạo ra một loại đồ uống gọi là cà phê sữa kem. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc cố gắng giảm cân và duy trì dáng vóc thì tốt nhất không nên sử dụng hoặc uống loại đồ uống này.

Một ly cà phê sữa khi có kèm thêm vào sẽ chứa lượng calo rất cao và việc uống nó có thể phá vỡ tất cả những nỗ lực giảm cân mà bạn đã đặt ra. Vì vậy, hạn chế sử dụng loại đồ uống này và tránh xa nó càng tốt. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn duy trì trạng thái tốt hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

2.4 Nên uống có liều lượng

Uống cà phê sữa có thể mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, không nên uống cà phê mỗi ngày mà cần hạn chế việc uống liên tục. Đặc biệt là nếu bạn thường xuyên uống cà phê vào buổi sáng, hãy cố gắng để cách nhau ít nhất 1-2 ngày.

Thêm vào đó, bạn nên chọn ly cà phê size nhỏ thay vì size lớn. Khi uống ly cà phê size nhỏ, bạn có thể điều chỉnh lượng cà phê và sữa uống theo liều lượng hợp lý và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

2.5 Kết hợp cùng các bài tập thể dục

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn, ngoài việc sử dụng cà phê sữa, bạn nên kết hợp với bài tập thể dục và hoạt động thể thao. Bài tập thể dục giúp tăng cường đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe toàn diện và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Tuy cà phê sữa có thể hỗ trợ trong việc giảm cân nhưng bạn cũng cần thực hiện các biện pháp giảm cân khác như điều chỉnh chế độ ăn, kiêng cữ và duy trì sự kiên nhẫn trong thời gian dài để đạt được sự khác biệt thực sự.

2.6 Không bảo quản cà phê trong bao bì

Việc bảo quản cà phê trong bao bì không phải là phương pháp tốt để giữ cho cà phê tươi ngon. Khi đựng trong bao bì, không khí sẽ dễ dàng tiếp xúc với cà phê dẫn đến quá trình oxy hóa nhanh chóng và làm mất đi những dưỡng chất quan trọng trong cà phê.

Khi các dưỡng chất trong cà phê bị biến đổi, cơ thể sẽ khó tiêu hóa và hấp thụ kém hơn. Do đó, để đảm bảo chất lượng và dưỡng chất của cà phê bạn nên lưu trữ cà phê trong các lọ thủy tinh.

2.7 Không uống trước khi đi ngủ

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích mạnh có khả năng kích hoạt hệ thần kinh và làm tăng sự tỉnh táo. Chính vì thế nhiều người lựa chọn cà phê để giúp tinh thần tỉnh táo khi học tập và làm việc.

Tuy nhiên, caffeine có thể duy trì hiệu ứng đó kéo dài trong cơ thể từ 4 đến 6 tiếng. Việc uống cà phê sẽ khiến bạn bị mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Do đó, để đảm bảo giấc ngủ tốt, tốt nhất là tránh uống cà phê trong khoảng thời gian 6 tiếng trước khi đi ngủ.

Xem Thêm : 1 ly trà sữa bao nhiêu calo – Cách uống trà sữa không tăng cân

Các thông tin ở trên đã giúp bạn biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo, từ đó áp dụng vào thực đơn giảm cân an toàn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nếu không có thời gian, bạn có thể tham khảo việc giảm béo với công nghệ hút mỡ hiện đại tại Bệnh viện thẩm mỹ, giúp giảm béo nhanh chóng và duy trì hiệu quả lâu dài, đặc biệt là không lo béo lại.