Trang chủ Giảm béo Uống nước mía có béo không – Công thức giảm cân với nước mía

Uống nước mía có béo không – Công thức giảm cân với nước mía

30/07/2023

Tác giả: lan

Tham vấn y khoa: Bác sĩ PTTM Robert Nguyễn

Nước mía là loại đồ uống giải khát quen thuộc cho những ngày hè oi bức. Thế nhưng nhiều người vẫn lo ngại uống nước mía có béo không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chính xác cho bạn, tham khảo ngay để có thêm thông tin hữu ích cho quá trình giảm cân của mình.

1. Trong 100ml nước mía có bao nhiêu calo

Các nghiên cứu cho thấy, trong 1 ly nước mía thể tích 100ml có chứa khoảng 270 calo. Thông qua phương pháp xay, ép để thu được phần nước ngọt, mát bên trong cây mía. Đây là loại đồ uống khá phổ biến ở khu vực Châu Á, đặc biệt là Đông Nam Á. Nước mía là thức uống giải khát được nhiều người ưa thích.

Để làm ra 1 ly nước mía, thông thường cần đến 1/2 – 1 cây mía nhỏ. Nếu ly nước mía có dung tích 240ml thì lượng calo cung cấp là 187 calo, trong đó có 50gr đường. Hàm lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu đi kèm khi pha nước mía.

Nước mía thể tích 100ml có chứa khoảng 270 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác

2. Uống nước mía có béo không

Uống nước mía không bị béo. Bởi mía có vị ngọt tự nhiên. Khi ép để uống không phải thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào. Vì thế, uống nước mía giải khát sẽ không dung nạp đường và chất béo.

Uống nước mía không gây tăng cân ngược lại có lợi cho việc giảm cân. Lý do là vì:

– Hàm lượng chất xơ dồi dào trong nước mía tạo cảm giác no lâu khi uống, hạn chế cơn thèm ăn cũng như hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

– Trong nước mía có có cholesterol xấu mà còn có tác dụng loại bỏ bớt cholesterol trong máu. Do đó, uống nước mía vừa giúp kiểm soát cân nặng vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.

– Nước mía giàu các dưỡng chất và năng lượng. Từ đó giúp giảm béo hiệu quả mà không khiến cơ thể bị suy nhược.

– Uống nước mía hỗ trợ tăng cường hiệu quả trao đổi chất và đốt cháy hiệu quả. Khi bạn uống nước mía đúng cách sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Uống nước mía có béo không- Uống nước mía không gây béo

Uống nước mía không gây béo vì mía có đường tự nhiên, không sử dụng chất tạo ngọt

3. Hàm lượng dinh dưỡng từ nước mía

Theo tạp chí sức khỏe Healthifyme, trong 100ml nước mía có chứa lượng chất xơ lớn, tương đương với 50% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày.

Ngoài ra, nước mía còn chứa nhiều vitamin khác như: Vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6) cùng nhiều khoáng chất: Đồng, magie, crom, kẽm, kali… có lợi cho sức khỏe.

4. Những lợi ích của nước mía

Ngoài tác dụng giảm cân nặng, nước mía còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mệt mỏi, phòng chống ung thư, giải độc gan.

4.1 Giảm mệt mỏi

Ngày hè oi bức khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi. Bạn chỉ cần bổ sung một cốc nước mía mát lạnh đã có thể lấy lại tinh thần thoải mái hơn.

Thành phần nước dồi dào cùng lượng calo cao trong mía giúp bổ sung kịp thời nước và calo cho cơ thể. Nhờ đó, cảm giác mệt mỏi giảm đi đáng kể.

4.2 Giải độc gan

Cùng với vitamin, chất chống oxy hóa trong nước mía khi đưa vào cơ thể còn tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giải độc gan và kiểm soát các sắc tố da hiệu quả.

Nước mía có tác dụng giải độc gan, tăng hoạt động của hệ miễn dịch

4.3 Phòng chống ung thư

Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia, mía có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Trong nước mía có tính kiềm, giúp cân bằng độ pH ở dạ dày. Ngăn chặn các yếu tố gây ung thư vú hay ung thư tuyến tiền liệt.

5. Cách uống nước mía không gây tăng căng

Dưới đây là một số công thức chế biến nước mía không gây tăng cân, bạn có thể tham khảo ngay.

5.1 Nước mía và ớt ngọt Đà Lạt

Đây là cách kết hợp mới lạ, thú vị, mang lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc. Thực tế đã có không ít trường hợp mỡ thừa lâu năm, béo phì đã thành công giảm cân từ công thức này.

Cách thực hiện:

– Mua nước mía nguyên chất ngoài hàng hoặc tự ép tại nhà.

– Rửa sạch ớt ngọt, bỏ hạt, thái nhỏ và xay nhuyễn cùng nước lọc.

– Dùng khăn sạch lọc lấy nước và bỏ bã ớt.

– Trộn đều nước mía vùng ớt để uống mỗi ngày.

Kết hợp nước mía và ớt ngọt Đà Lạt không lo tăng cân

5.3 Nước mía và muối biển

Nước mía pha cùng một ít muối có tác dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Đây là sự kết hợp tuyệt vời trong việc đào thải độc tố và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên uống nước mía giảm cân vào buổi sáng để đạt được hiệu quả tối ưu.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch mía, ép lấy nước.

– Pha thêm 1 thìa muối biển vào ly nước mía, khuấy đều và thưởng thức.

5.4 Nước mía và chanh

Bên cạnh cách pha nước mía với muối bạn cũng có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vào nước mía nhằm thực hiện giảm cân. Nước mía ngọt hòa quyện cùng vị chua của chanh tạo nên thức uống ngon miệng và kích thích vị giác. Cách thực hiện tương tự như đồ uống trên.

5.5 Nước mía đậu xanh

Đậu xanh giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, đạm, khoáng chất, các loại vitamin… Khi kết hợp cùng nước mía sẽ thúc đẩy trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, từ đó kiểm soát cân nặng tốt nhất.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 100ml nước mía, 200gr đậu xanh, đá viên.

– Ngâm đậu xanh khoảng 2 tiếng với nước ấm, sau đó hấp chín.

– Cho 50gr đậu xanh và 100ml nước mía vào máy xay sinh tốt, xay đến khi hỗn hợp mịn nhuyễn.

– Rót hỗn hợp ra cốc và thêm đá rồi thưởng thức.

5.6 Nước mía dâu tây

Kết hợp nước mía cùng dâu tây tạo ra thức uống ngon miệng, giúp đánh tan mỡ thừa.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 100ml nước mía, 50gr dâu tây, đá viên.

– Rửa sạch dâu tây cùng nước muối loãng, sau đó cắt thành tư.

– Cho dâu tây, nước mía vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong khoảng 20 – 30 giây.

– Rót ra ly và cho thêm chút đá để uống.

Nước mía và dâu tây là công thức nước uống hoàn hảo giúp bạn giảm cân

6. Những lưu ý khi uống nước không gây tăng cân tốt cho sức khỏe

Nước mía rất tốt, đó là điều không thể phủ nhận. Thế nhưng uống nước mía sai cách lại không thể nạp được hết các dưỡng chất có lợi. Do đó để uống nước mía không tăng cân, đảm bảo cho sức khỏe, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau.

– Mỗi người trưởng thành chỉ nên uống 100 – 200ml nước mía/ngày, uống không quá 3 lần/tuần.

– Không nên thêm đường hoặc chất tạo ngọt vào nước mía khi uống. Bạn cũng không nên uống nước mía cùng các nguyên liệu tạo ngọt như sầu riêng, nước dừa,…

– Nên uống nước mía trực tiếp ép từ cây mía tươi, không sử dụng các loại nước mái đóng lon vì chúng chứa nhiều đường, calo và chất bảo quản.

– Không uống nước mía vào buổi tối vì dễ gây thừa năng lượng, tăng cân. Buổi tối là thời điểm chúng ta ít vận động, thường dành nhiều thời gian nghỉ ngơi nên không đốt cháy nhiều calo. Lượng calo dư thừa có thể tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân.

– Những người đang điều trị bằng thuốc, bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ thì không nên uống nước mía.

– Không uống nước mía bảo quản tủ lạnh qua đêm vì các chất có thể biến đổi và vi khuẩn xâm nhập gây bệnh sẽ tấn công cơ thể.

Không uống nước mía bảo quản trong tủ lạnh để qua đêm vì có thể biến đổi các dưỡng chất

Chắc hẳn những thông tin giải đáp thắc mắc uống nước mía có béo không trong bài viết đã làm hài lòng bạn. Uống nước mía không gây béo thế nhưng bạn cần uống đúng cách để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân và bảo vệ sức khỏe của mình. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon thả như ý với một sức khỏe tốt nhất.

Hiển thị nguồn

laodong: Lợi ích giảm cân của nước mía
bachhoaxanh: 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía béo không?