Logo

Vòng eo đẹp là bao nhiêu – Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn

Số đo vòng eo không chỉ phản ánh sự cân đối của cơ thể mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe hiện tại của bạn. Nếu bạn chưa biết vòng eo đẹp là bao nhiêu và công thức tính thế nào thì chắc chắn không thể bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây.

1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu

Theo bác sĩ PTTM Robert Nguyễn – Bác sĩ phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ – Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà, vòng eo đẹp là kích thước eo không vượt quá 50% chiều cao. Ví dụ, phụ nữ (độ tuổi từ 18 – 29) có chiều cao trung bình 154,2cm thì kích thước của vòng eo là dưới 77,1cm. Còn đối với nam giới (độ tuổi 18 – 29), chiều cao trung bình 163,7cm, vòng eo tương ứng nên giữ dưới 82cm.

Nhiều người thường nghĩ rằng vòng eo càng nhỏ càng đẹp, nhưng thực tế không phải vậy. Vòng eo đẹp là khi hài hòa với hai vòng còn lại của cơ thể, đồng thời cân đối với chiều cao và cân nặng.

Vòng eo đẹp là bao nhiêu - Vòng eo đẹp là kích thước của eo không vượt quá 50% chiều cao của cơ thể

Vòng eo đẹp là kích thước của eo không vượt quá 50% chiều cao của cơ thể

Xem Thêm : 10 Cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm hiệu quả

1.1 Bảng tra cứu số đo vòng 2 cho nữ

Bạn có thể dựa vào bảng tra cứu số đo vòng 2 tiêu chuẩn cho nữ dưới đây để xác định được kích thước vòng 2 đẹp.

CHIỀU CAO

SỐ ĐO VÒNG 2 (cm)

1m50

53 

1m55

55.5

1m58 

57

1m60

58

1m63

59.5 

1m65 

60.5

1m70

63

1m73

64.5

1m75

65.5

1.2 Bảng tra cứu số đo vòng 2 cho nam

Không chỉ có nữ giới, nam giới cũng rất quan tâm đến số đo vòng 2 của mình. Để biết vòng 2 của mình đã đạt lý tưởng hay chưa, đấng mày râu có thể căn cứ vào bảng sau:

CHIỀU CAO

SỐ ĐO VÒNG 2 (cm)

1m60

72 

1m62

72,9 

1m65

74,3 

1m68

75,6

1m70

76,5 

1m73

77,9 

1m75

78,8 

1m78

80,1

1m80

81 

1m83

82,4 

2. Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn

Muốn biết vòng eo đẹp bao nhiêu là chuẩn, bạn có thể áp dụng một số phương pháp tính toán đơn giản được các chuyên gia hướng dẫn.

2.1 Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn dựa theo chiều cao, cân nặng ở nữ

Bác sĩ PTTM Robert Nguyễn cho biết, vòng eo lý tưởng ở nữ giới được tính theo công thức sau:

Vòng eo = Chiều cao/2 – 22

Ví dụ nếu bạn có chiều cao 155cm, vòng eo lý tưởng của bạn sẽ nằm trong khoảng 55,5 – 60,5cm. Ngoài ra, có một phương pháp khác để xác định vòng eo lý tưởng, đó là tỉ lệ eo/mông. Tỉ lệ này được tính bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng mông.

Theo các chuyên gia, tỉ lệ eo/mông lý tưởng nên nhỏ hơn 0,8. Trong cách tính này, tỉ lệ 0,618 được coi là tỉ lệ “vàng”, mang lại sức hấp dẫn tối đa cho người sở hữu.

2.2 Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn dựa theo chiều cao, cân nặng ở nam

Để có thể xác định số đo vòng 2 chuẩn của nam giới, chúng ta sẽ sử dụng công thức tính dựa trên chiều cao của cơ thể.

Vòng eo = 0.45 x chiều cao

Giả sử bạn có chiều cao là 170cm, cách tính vòng eo sẽ là: 0.45 x 170 = 76.5cm.

Thông qua công thức trên, bạn có thể biết được số đo vòng eo lý tưởng cho cơ thể của mình. Từ đó giúp bạn lựa chọn quần áo sao cho phù hợp và tạo nên sự cân đối trên hình thể của mình.

Vòng eo cho nam được tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng

Vòng eo cho nam được tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng

3. Số đo vòng eo ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao

Bác sĩ PTTM Robert Nguyễn chia sẻ, số đo vòng eo có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Dựa vào số liệu thống kê trên tệp dữ liệu 650.000 cho thấy, những người có số đo vòng eo lớn hơn thường có nguy cơ tử vong cao hơn và tuổi thọ thấp hơn.

Ví dụ, ở nam giới, những người có chu vi vòng eo 110cm có nguy cơ tử vong cao hơn 50% so với những người sở hữu vòng eo 94cm. Đối với phụ nữ có vòng eo 94cm thì tuổi thọ thường thấp hơn so với những người có vòng eo 70cm.

Số đo vòng eo cũng có thể phản ánh tình trạng tích mỡ nội tạng trong cơ thể. Một số bệnh liên quan đến số đo vòng eo lớn bao gồm:

– Béo phì

– Máu nhiễm mỡ

– Gan nhiễm mỡ

– Huyết áp cao

– Tiểu đường

– Bệnh tim mạch vành

– Gout.

Không những thế, thừa cân cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý, ví dụ như bệnh trầm cảm. Vì vậy, để duy trì sức khỏe và tuổi thọ, điều quan trọng là bạn cần giữ cho số đo vòng eo ở mức hợp lý và cân đối với cơ thể.

Xem Thêm : 20+ Body 6 múi đẹp nóng bỏng mắt – Cách sở hữu body cuốn hút

4. Cách giữ vòng eo chuẩn

Khi bạn đã biết vòng eo đẹp là bao nhiêu thì để sở hữu vòng eo “con kiến” bạn có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây.

4.1 Tập các bài thể dục đốt mỡ vòng eo

Crunches (Gập bụng)

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, giúp bạn sở hữu vòng 2 săn chắc, đẹp chuẩn.

Cách thực hiện:

– Nằm trên thảm, co đầu gối và đặt chân chạm mặt sàn.

– Đặt tay ra sau đầu hoặc đặt chéo lên ngực.

– Hít vào, nhấc phần thân lên mặt sàn sau đó thở ra.

– Nằm xuống, hít sâu và tiếp tục nhất lên khỏi sàn.

– Thực hiện 10 lần/hiệp, mỗi buổi tập 3 hiệp.

Reverse Crunches

Tương tự bài tập Crunches, Reverse Crunches cũng là bài tập bụng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon nhanh chóng và hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế gập bụng.

– Giữ cẳng chân vuông góc với xương đùi và gập đầu gối tạo thành góc 90 độ.

– Từ từ nâng đầu gối lên đưa sát ngực nhất có thể rồi giữ trong 2 giây. Sau đó đưa về tư thế ban đầu.

– Thực hiện 10 lần/hiệp, 2 – 3 hiệp mỗi ngày. Lưu ý, khi tập luyện giữ thẳng lưng để tránh chấn thương.

Bicycle Exercise

Bài tập này khá giống với tư thế đạp xe bình thường, bạn có thể thực hiện ở bất cứ thời điểm nào trong ngày. Động tác tương đối giống bài tập gập bụng. Ngoài tác dụng lên phần bụng, Bicycle Exercise còn tác động lên vùng mỡ thừa phần đùi và bắp chân.

Cách thực hiện:

– Nằm trên thảm, đặt 2 tay ra sau đầu, chân và bụng để tương tự như tư thế gập bụng.

– Nâng 2 chân lên cao, đưa gối phải chạm ngực, giữ nguyên tư thế của chân trái. Thực hiện tương tự động tác của chân trái.

– Duy trì tần suất 10 – 15 lần/hiệp, 2 hiệp/buổi.

Rolling Plank Exercise

Đây là một bài tập biến thể từ động tác Plank truyền thống kết hợp chống đẩy tay giúp bạn đạt vòng eo trung bình chỉ sau 2 tuần.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế plank cơ bản, lấy khuỷu tay trái, phải làm trụ rồi giữ khuỷu tay vuông góc với vai.

– Từ từ nâng khuỷu tay trái lên, giữ tay phải vuông góc với vai, chân trái tỳ lên chân phải, giữ thẳng hông.

– Thao tác bên còn lại thực hiện tương tự.

– Thực hiện 1 – 2 hiệp/buổi, thời gian 1-2 phút/hiệp.

Vertical Leg Crunch

Với bài tập này, bạn không chỉ giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn tăng cường được sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện:

– Nằm trên thảm, để 2 tay sau đầu, 2 chân giơ lên cao và bắt chéo vào nhau.

– Hít sâu, giữ chân gập người lên và chậm rãi thở ra.

– Hạ cơ thể xuống hít sâu thêm 1 lần nữa và thở ra khi tiếp tục gập người.

– Thực hiện 12 – 15 phút/hiệp, 2 hiệp/buổi.

Bài tập Vertical Leg Crunch giúp bạn sở hữu vòng 2 săn chắc, không mỡ thừa

Bài tập Vertical Leg Crunch giúp bạn sở hữu vòng 2 săn chắc, không mỡ thừa

4.2 Thực hiện những động tác đơn giản

Bên cạnh các bài tập giảm mỡ bụng chuyên sâu, bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản để sở hữu vòng eo chuẩn.

– Thở bằng bụng: Hít sâu vào cho bụng căng ra rồi từ từ thở ra hóp bụng lại. Bạn có thể tập động tác này mọi lúc, mọi nơi vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Hóp bụng: Bạn cần tạo thói quen bất kể khi nào đứng hay ngồi hãy giữ lưng, bụng và ngực thẳng. Đây là thói quen giúp bạn giảm tình trạng tích tụ mỡ bụng do ngồi nhiều. Đồng thời động tác siết chặt cũng giúp da bụng đàn hồi tốt hơn.

4.3 Ăn uống healthy giúp vòng 2 đạt chuẩn

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả tập luyện của bạn. Do đó, khi xây dựng thực đơn hàng ngày, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Tập ăn healthy bằng cách ưu tiên các loại rau củ, hoa quả và cắt giảm những thức ăn có lượng calo lớn.

– Cắt giảm tinh bột xấu (cơm trắng, bánh mì trắng, bún phở) thành các loại tinh bột tốt, chậm chuyển hóa như (khoai lang, ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt,…).

– Loại bỏ các thực phẩm chứa dầu mỡ ra khỏi thực đơn hàng ngày. Điều đó giúp bạn nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Hạn chế ăn đồ ngọt, thực phẩm chứa lượng đường lớn.

– Tuyệt đối không nằm ngủ ngay khi ăn xong bởi hành động này sẽ khiến cho mỡ bụng tích tụ rất nhiều.

Xem Thêm : Công thức tính chỉ số BMI chuẩn và bảng phân loại chỉ số gầy béo

4.4 Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học

Để cơ thể hồi phục và sở hữu vóc dáng cân đối nhanh chóng, bạn cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học. Cụ thể:

– Ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 10h tối để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đồng thời, ngủ sớm cũng giúp giảm cân hiệu quả và tăng cường trao đổi chất.

– Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Nghỉ ngơi khoa học giúp giảm cân hiệu quả

Nghỉ ngơi khoa học giúp giảm cân hiệu quả

4.5 Thẩm mỹ hút mỡ bụng sở hữu vòng eo con kiến

Trong những năm gần đây, vấn đề về mỡ thừa và vóc dáng đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, mỡ thừa còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ y tế, các phương pháp loại bỏ mỡ thừa đã được cải tiến và nâng cao hiệu quả.

Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện các bài tập kể trên và muốn giảm mỡ cấp tốc thì nên lựa chọn công nghệ thẩm mỹ hút mỡ bụng Thai Hi-Lipo , giảm cân hiệu quả, nhanh chóng chỉ sau 1 lần thực hiện.

Thai Hi-Lipo là một công nghệ tiên tiến sử dụng đầu dò nội soi có khả năng quay 360 độ, giúp loại bỏ mỡ thừa trên diện rộng, từ các vị trí khó tiếp cận trên cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Điều đặc biệt là Thai Hi-Lipo không gây tổn thương đến các mô cơ kế bên, nhờ vào tính chất không xâm lấn của phương pháp này.

Bên cạnh đó hút mỡ công nghệ Thai Hi-Lipo không để lại dấu vết thẩm mỹ hay sẹo xấu như các kỹ thuật hút mỡ thông thường. Điều này giúp khách hàng có thể yên tâm và tự tin sau quá trình thực hiện phương pháp.

Công nghệ hút mỡ nội soi Thai Hi-Lipo giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng

Công nghệ hút mỡ nội soi Thai Hi-Lipo giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng

Như vậy thông tin trong bài viết đã cung cấp cho bạn số đo vòng eo đẹp là bao nhiêu cùng những phương pháp giúp bạn sở hữu vòng 2 chuẩn, thon gọn. Với sự ra đời của công nghệ thẩm mỹ hút mỡ bụng  giúp bạn có thêm sự lựa chọn hoàn hảo, nhanh chóng có được vòng eo không mỡ thừa, săn chắc và tự tin diện mọi trang phục.

Hiển thị nguồn

lifestyle.zingnews.vn: “Vòng eo nhỏ bao nhiêu là phù hợp”
www.lic-ecogreen.com.vn: “Vòng Eo Bao Nhiêu Là Đẹp Về Hình Thể Và Chuẩn Cho Sức Khỏe”

The Guardian: “The waist land: researchers find key to beauty”
Alamy “Pretty woman measuring perfect shape of beautiful waist”

Có 0 bình luận bài Vòng eo đẹp là bao nhiêu – Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900.633.988

FB chat

Chat zalo

Vị trí