Ăn bưởi có béo không – Cách ăn bưởi không tăng cân

Bưởi chứa hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng những người đang có kế hoạch giảm cân lại băn khoăn ăn bưởi có béo không. Thực tế lượng calo trong quả bưởi không quá cao nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn bưởi mà không sợ tăng cân, ngược lại chúng còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bưởi không bị béo. Bởi với lượng calo chia sẻ ở phần trên, nếu bạn ăn điều độ từ 3 – 4 múi lớn, lượng calo nạp vào cơ thể cũng chỉ khoảng 197 đến hơn 200 calo và lượng calo như vậy không quá cao đến mức gây tăng cân.

 

Bên cạnh đó, lượng đường trong số múi bưởi đó chỉ chiếm 7gr/100r vẫn chưa quá cao và không tác động nhiều đến việc tăng cân. Vùng với lượng chất xơ và protein sẽ giữ cho bạn luôn cảm thấy no, hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Kết hợp giảm bữa ăn chính và ăn bưởi tráng miệng sau bữa ăn có thể giúp bạn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

 

Dưới đây là những lý do chứng minh ăn bưởi có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Lượng chất xơ dồi dào trong thành phần của quả bưởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân, hạn chế nhu cầu ăn liên tục của cơ thể. Khi tiêu thụ bưởi, bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để nhai do chất xơ lớn, điều đó sẽ phát triển cảm giác no lâu. Bên cạnh đó bưởi cũng giúp giảm chất béo bằng cách đốt cháy lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

Kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra hàm lượng kali được cung cấp trong quả bưởi sẽ làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Khi ăn bưởi, thành phần pectin sẽ hỗ trợ cơ thể bạn dọn sạch chất bẩn bám vào động mạch.

Ăn bưởi khiến bạn luôn có cảm giác no, từ đó giảm sự thèm ăn. Cơ chế này khiến những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng phải “bó” miệng lại, chính bản thân họ không muốn ăn thêm gì khác chứ không phải là đang ép mình nhịn ăn.

 

Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân từ bưởi thành nhiều món ăn, đồ uống khác nhau để tăng cảm giác ngon miệng nhưng vẫn đạt được mục đích giảm cân. 

Trà bưởi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giảm cân nặng đáng kể. Đồng thời cung cấp các dưỡng chất, chất chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng.

 

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp mật ong để pha trà bưởi còn giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi, từ đó ngủ ngon giấc hơn.

 

 

– Chuẩn bị 1 quả bưởi chín và 1 túi trà bưởi.

 

– Cho túi trà bưởi và cốc nước nóng, ngâm khoảng 5 – 10 phút

 

– Sau đó, bỏ túi trà ra, thêm 1 thìa mật ong vào cốc và khuấy đều.

 

– Thưởng thức trà bưởi giảm cân vào buổi sáng sau khi ăn sáng để tăng hiệu quả giảm cân.

 

Đây là một trong những đồ uống giảm cân rất tốt, được nhiều chị em truyền tai nhau. Nước ép bưởi có tính mát vị ngọt thanh, giúp giải độc và tiêu mỡ. 

 

 

– Chuẩn bị 1 quả bưởi chín, muối tinh.

 

– Gọt bưởi, tách lấy phần tép bưởi.

 

– Đặt tép bưởi vào máy ép hoặc vắt tay để lấy nước ép.

 

– Thêm một chút muối tinh vào nước ép bưởi rồi khuấy đều.

 

– Thưởng thức nước ép bưởi giảm cân.

Ngoài 2 cách chế biến bưởi thành đồ uống trên, bạn có thể làm phong phú thực đơn giảm cân của mình với bưởi bằng món salad kết hợp thêm một số loại rau, củ, tôm và gia vị khác.

 

Với nguồn chất xơ dồi dào cùng một số dưỡng chất khác trong rau xanh và bưởi sẽ tăng tác động chuyển hóa mỡ cũng như giúp da mịn màng, trắng hồng hơn. 

 

 

– Chuẩn bị 1 quả bơ, nửa quả bưởi, 200gr tôm, rau xà lách.

 

– Luộc chín tôm và bóc vỏ, đồng thời thái lát bơ, tách lấy tép bưởi.

 

– Cho tất cả các nguyên liệu trên vào một đĩa lớn và trộn lẫn với giấm táo.

 

– Thay thế các món rau giảm béo vào buổi trưa hoặc buổi tối.

Để hiệu quả giảm cân khi ăn bưởi nhanh nhất, bạn có thể tham khảo những cách sau:

Trước bữa ăn chính vào buổi sáng khoảng 30 phút bạn nên ăn 1/4 cho tới 1 quả bưởi. Chúng sẽ cung cấp cho bạn lượng calo đáng kể, không chứa chất béo, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói và đào thải độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, vỏ bưởi cũng giúp ích cho việc giảm cân. Mùi của tinh dầu trong vỏ bưởi còn có tác dụng lên men gan, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. 

 

Bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép bưởi vào bữa trưa sau khi ăn sẽ thấy tác dụng giảm cân rõ rệt. 

 

Để chế biến món ăn này, bạn cần lột vỏ từng múi bưởi, loại bỏ hạt và dùng máy ép trái cây để ép lấy nước uống. Nếu không có máy ép, bạn có thể thay thế bằng máy xay sinh tố và dùng rây để lọc bã.

 

Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần cân đối lại khẩu phần ăn trưa của mình, cắt giảm lượng tinh bột, chất béo và tăng cường thêm rau xanh.

Bên cạnh việc ăn bưởi trực tiếp, bạn cũng có thể thay đổi thực đơn bằng cốc nước ép bưởi nguyên chất không đường. Bưởi chứa nhiều chất phytochemicals giúp đốt chất chất béo trong cơ thể. Đồng thời kích thích tế bào mỡ đốt cháy calo, giảm mỡ thừa tại những vùng tích tụ nhiều mỡ như bụng, eo, đùi.

Xem Thêm : Cách giảm cân với khoai lang thần tốc? Chế độ ăn phù hợp

Mặc dù bưởi mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như tăng hiệu quả giảm cân, thế nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn bưởi:

 

– Rửa sạch bưởi trước khi gọt, bảo quản bưởi nơi khô ráo, thoáng mát.

 

– Chọn loại bưởi chín vừa, không quá ngọt.

 

– Không ăn bưởi lúc đói, khi uống rượu bia, đặc biệt là uống thuốc kháng sinh.

 

– Cần hạn chế ăn bưởi với những trường hợp viêm loét dạ dày, suy tim, suy thận…

 

 

Như vậy thắc mắc ăn bưởi có béo không đã có lời đáp. Bạn có thể cho bưởi vào thực đơn giảm cân, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối ưu bạn nên chú ý ăn bưởi đúng cách, đồng thời đa dạng thực đơn giảm cân từ quả bưởi nhằm chống ngán nhưng vẫn đảm bảo giảm được cân nặng mong muốn.