Logo

Ăn bỏng ngô có béo không – Lưu ý cách ăn bỏng ngô giảm cân

Bỏng ngô là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người. Thế nhưng đối với những người giảm cân, có thói quen thưởng thức món ăn này thì lại lo lắng ăn bỏng ngô có béo không? Thực tế, bỏng ngô mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân nên bạn hoàn toàn có thể thưởng thức chúng mà không sợ tăng cân.

1. Ăn bỏng ngô có béo không

Đối với những loại bỏng ngô thêm phô mai, socola thì có thể gây béo, làm tăng cân nặng nhanh chóng. Còn những bỏng ngô truyền thống không mix vị sẽ không gây tăng cân.

1.1 Ăn bỏng ngô nổ có béo không

Bỏng ngô nổ không gây béo. Bởi vì loại bỏng ngô này được chế biến theo cách truyền thống không dùng phô mai hay các loại phụ gia. Trung bình 100gr bỏng ngô nổ cung cấp 370 calo. Đây là mức năng lượng không quá cao và bạn hoàn toàn có thể hạn chế khi đang áp dụng thực đơn ăn kiêng.

Tuy nhiên, bỏng ngô tại các rạng chiếu phim thường được thêm bơ hoặc caramen. Những nguyên liệu đó rất giàu năng lượng. Việc ăn thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

1.2 Ăn bỏng ngô nếp có béo không

Ăn bỏng ngô nếp ngọt gây béo, nếu bạn không kiểm soát. Nguyên nhân vì loại bỏng ngô này chứa hàm lượng calo và chất béo bão hòa cao. Trung bình, 1 cốc bỏng ngô nếp ngọt 150gr có đến 590 calo và 30gr chất béo. So với nhu cầu năng lượng mỗi ngày 2.000 calo/ngày thì đây là con số lớn.

Đối với những bạn đang giảm cân nhưng có thói quen ăn bỏng ngô nếp ngọt thì thường không có được kết quả mong muốn. Đặc biệt là những người có cơ địa dễ béo, khó giảm cân, nếu duy trì thói quen ăn bỏng ngô. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để có được kết quả giảm béo nhanh, hiệu quả, tốt nhất nên loại bỏng ngô ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày.

1.3 Ăn bỏng ngô tẻ có gây mập không

Bỏng ngô tẻ không gây béo. Đó là vì lượng calo trong loại bỏng này được đánh giá vừa phải, chỉ khoảng 120 – 140 calo/100gr.

Ngoài ra, loại bỏng ngô này còn giàu chất xơ, đạm và vitamin, những chất có khả năng giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Với mức năng lượng như trên, những người đang trong quá trình giảm cân có thể ăn bỏng ngô tẻ nổ.

Ăn bỏng ngô có béo không - Bạn có thể ăn bỏng ngô tẻ vì lượng calo tương đối ít khoảng 120 - 140 calo/100gr.

Bạn có thể ăn bỏng ngô tẻ vì lượng calo tương đối ít khoảng 120 – 140 calo/100gr.

1.4 Tiêu thụ nhiều bỏng ngô có béo không

Câu trả lời là CÓ. Tương tự như bỏng ngô nếp ngọt, việc dung nạp quá nhiều bỏng ngô vào cơ thể sẽ khiến dư thừa lượng calo, kể cả khi đó là bỏng ngô truyền thống.

Thậm chí cân nặng của bạn còn tăng nhanh hơn nếu bạn chọn các loại bỏng ngô có mix kèm các nguyên liệu khác như socola, bơ, phô mai…

Xem Thêm : Ăn bột sắn dây có béo không – Bí quyết giảm cân từ sắn dây

2. Bỏng ngô chứa bao nhiêu calo

Trung bình trong 10gr bỏng ngô có chứa 374,8 calo, lượng calo này tương đương với 1 bát phở.

Tuy nhiên, khi chế biến bỏng ngô mix cùng với những nguyên liệu khác, hàm lượng calo có thể thay đổi.

Với những loại bỏng ngô thêm đường, phô mai hay bơ có thể khiến tăng năng lượng lên nhiều mà bạn không để ý. Đây cũng là món ăn rất được lòng các bạn trẻ.

Có 374,8 calo trong 10gr bỏng ngô, mức calo này được tính tương đương với 1 bát phở

Có 374,8 calo trong 10gr bỏng ngô, mức calo này được tính tương đương với 1 bát phở

3. Cách chế biến bỏng ngô không gây béo

Bỏng ngô chứa bao nhiêu calo phụ thuộc lớn vào cách chế biến. Nếu nấu bỏng ngô đúng cách, bạn có thể yên tâm thưởng thức mà không lo bị tăng cân. Thay vì ăn bỏng ngô chế biến sẵn, bạn có thể tự tay chế biến để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Nguyên liệu: 100gr hạt ngô, 50ml dầu oliu 20ml nước.

– Cách thực hiện:

+ Đun nóng dầu oliu trên lửa nhỏ rồi đậy nắp.

+ Cho một ít hạt ngô vào nồi rồi chờ cho ngô nở thì mở nắp đổ số còn lại vào.

+ Đảo đều rồi đậy kín nồi, tiếp tục đun cho đến khi ngô nổ tanh tách.

+ Nắm quai nồi và lắc lên vài lần. Cứ khoảng 15 giây thì lặp lại một lần cho tới khi ngô ngừng nổ.

+ Tắt bếp, đổ ngô ra đĩa hoặc bát lớn và để nguội.

Học cách chế biến bỏng ngô không tăng cân, thỏa niềm đam mê với món ăn vặt này

Học cách chế biến bỏng ngô không tăng cân, thỏa niềm đam mê với món ăn vặt này

Xem Thêm : Ăn bưởi có béo không – Cách ăn bưởi không tăng cân

4. Lưu ý ăn bỏng ngô không gây tăng cân

Nếu không có thời gian chế biến bỏng ngô, bạn vẫn có thể ăn ngô nổ sẵn nhưng hãy học cách kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

4.1 Không ăn quá khuya

Đây là nguyên tắc quan trọng hàng đầu cho những bạn không muốn tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, không nên ăn bỏng ngô sau 7 giờ tối. Việc ăn bỏng ngô trước khi đi ngủ sẽ khiến tăng lượng mỡ thừa nhanh chóng.

4.2 Ăn lượng vừa phải

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chỉ nên ăn bỏng ngô, nhất là ngô ngọt với lượng vừa phải. Con số đề xuất tối đa là 50gr/lần. Nếu muốn giảm cân bạn cần kiểm soát lượng bỏng ngô trong khẩu phần ăn. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều bỏng ngô bạn nên cắt giảm những thực phẩm khác để đảm bảo sự cân bằng năng lượng.

4.3 Không ăn bỏng ngô phô mai

Như thông tin đã nêu ở trên, bỏng ngô phô mai rất giàu calo. Bỏng ngô phô mai có vị thơm ngon, hấp dẫn nhưng nó sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích của bỏng ngô nhưng bạn vẫn nên hạn chế thêm quá nhiều gia vị như muối, đường, đặc biệt là bơ. Các chất phụ gia không chỉ gây béo mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Với những người đang thực hiện chế độ giảm cân không nên ăn bỏng ngô phô mai

Với những người đang thực hiện chế độ giảm cân không nên ăn bỏng ngô phô mai

Xem Thêm : Ăn gạo lứt giảm cân không? 10 Công thức 1 tuần với gạo lứt

Ăn bỏng ngô có béo không, thắc mắc trên đã được giải đáp trong bài viết. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy ghi nhớ những lưu ý trong việc ăn bỏng ngô đã được khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng để đạt cân nặng như mong muốn, sở hữu vóc dáng cân đối, tự tin diện mọi loại trang phục.

Hiển thị nguồn

Medicalnewstoday:”Is popcorn healthy? Nutrition, types, and weight loss”
Times of India: “Weight loss: Does popcorn really make you fat?”
Healthline: “Popcorn Nutrition Facts: A Healthy, Low-Calorie Snack”

Có 0 bình luận bài Ăn bỏng ngô có béo không – Lưu ý cách ăn bỏng ngô giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900.633.988

FB chat

Chat zalo

Vị trí