Logo

Bánh tráng sữa bao nhiêu calo? Ăn bánh phồng sữa như thế nào để không tăng cân?

Bánh tráng sữa là món ăn nhẹ được yêu thích, mỗi chiếc bánh chỉ chứa khoảng 75 calo. Đây là món bánh ít chất béo, tiện lợi lại phù hợp với khẩu vị của cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và đang thắc mắc bánh tráng sữa bao nhiêu calo thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây. 

I- Bánh tráng sữa bao nhiêu calo? 

Mỗi chiếc bánh tráng sữa chứa khoảng 75 calo (1). Tuy nhiên lượng calo có sự khác nhau tùy vào công thức chế biến của các nhà sản xuất. Với một túi bánh phồng sữa thuộc cỡ trung bình sẽ có khoảng 10 lát bánh, trọng lượng 450g, cung cấp khoảng 750 calo. Thực tế, lượng calo không cao do nguyên liệu làm bánh chủ yếu từ bột gạo, đường, dừa… cùng những nguyên liệu thiên nhiên. 

Lượng calo trong bánh tráng sữa chỉ khoảng 75 calo

Lượng calo trong bánh tráng sữa chỉ khoảng 75 calo

II- Ăn bánh tráng sữa có béo không? 

Ăn bánh tráng sữa không béo khi ăn từ 3 – 4 cái/ ngày, bởi lượng calo nạp vào không đáng kể (2).  Ngược lại, khi ăn từ 7 – 10 cái bánh phồng sữa cùng lúc sẽ nạp vào cơ thể 500 – 600 calo tương đương với bữa ăn chính. Nếu ăn dồn dập cùng một lúc sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân không kiểm soát. 

III- Bánh tráng sữa ăn liền hay nướng ít calo hơn? 

Bánh tráng sữa để xác định lượng calo sẽ tùy thuộc vào định lượng của nhà sản xuất. Do đó, dù ăn liền hay nướng lên cũng không hề làm thay đổi lượng calo. Hơn nữa, bánh tráng sữa thành phần bao gồm: đường, sữa, tinh bột, một số nguyên liệu khác khiến hàm lượng calo và chất béo tăng lên. 

Bánh tráng nướng hay ăn liền thì lượng calo cũng không có sự thay đổi

Bánh tráng nướng hay ăn liền thì lượng calo cũng không có sự thay đổi

IV- Ăn bánh phồng sữa quá nhiều có sao không? 

Việc ăn quá nhiều bánh tráng sẽ gây ra những tác hại không mong muốn như: tăng cân, khó tiêu, nóng trong người, ảnh hướng đến thận và gan. Cụ thể: 

– Tăng cân: Trong bánh tráng chứa nhiều tinh bột và calo nên khi ăn nhiều hơn lượng cho phép dẫn đến tình trạng béo phì. Thừa cân và béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… 

– Khó tiêu: Bánh tráng dễ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra những triệu chứng khó chịu như: đau bụng, chướng bụng, nôn mửa… 

– Nóng trong người: Bánh tráng sữa với thành phần nhiều đường và sữa. Khi ăn một lượng quá nhiều sẽ khiến chỉ số đường huyết tăng cao. Cơ thể xảy ra tình trạng nóng trong dẫn đến mụn hình thành. 

– Ảnh hưởng chức năng gan và thận: Trong bánh tráng có chứa nhiều phụ gia và chất bảo quản giúp tăng hương bị và kéo dài thời gian bảo quản. Tuy nhiên, những chất đó sẽ gây hại cho gan, thận làm ảnh hưởng đến chức năng lọc máu và đào thải độc tố. 

Bánh tráng sữa với lượng đường cao dễ gây ra tình trạng thừa cân

Bánh tráng sữa với lượng đường cao dễ gây ra tình trạng thừa cân

V- Cách ăn bánh tráng sữa không lo tăng cân

Nếu bạn muốn thoải mái thưởng thức món bánh tráng sữa mà không lo tăng cân thì cần lưu ý một số vấn đề sau đây (3): 

– Chỉ nên ăn một lượng bánh phồng sữa vừa phải khoảng từ 1 – 2 chiếc mà thôi. Bên cạnh đó, hãy cắt giảm lượng calo trong bữa ăn chính để tránh nạp nhiều hơn lượng calo tiêu chuẩn. 

–  Khi ăn bánh tráng sữa ở bữa phụ thì nên bổ sung trong chế độ ăn nhiều rau xanh, sữa chua để bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn. Những chất dinh dưỡng trong thực phẩm cũng được chuyển hóa nhanh chóng. 

– Nguyên tắc khi giảm cân chính là lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo tiêu hao. Muốn đốt cháy nhiều calo thì bạn cần phải luyện tập thể dục thường xuyên. Việc này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo giúp các khối cơ thêm phần săn chắc. Nhờ vậy, bạn có được thân hình thon gọn và khỏe khoắn như mong muốn. 

– Khi ăn bánh phồng sữa nên uống cùng trà để hương vị thêm đậm đà và bánh không bị khô. Hơn nữa, trong trà có chứa caffeine và chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy mỡ, đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân. 

Qua nội dung bài viết đã giải đáp rõ thắc mắc “Bánh tráng sữa bao nhiêu calo?” và một số thông tin liên quan. Dù yêu thích món bánh tráng sữa nhưng bạn chỉ nên ăn một định lượng hợp lý để đảm bảo sức khỏe. 

Có 0 bình luận bài Bánh tráng sữa bao nhiêu calo? Ăn bánh phồng sữa như thế nào để không tăng cân?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900.633.988

FB chat

Chat zalo

Vị trí