Ăn bột sắn dây có béo không – Bí quyết giảm cân từ sắn dây
Bột sắn dây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe của trái tim, tăng sức đề kháng, làm đẹp da,… Tuy nhiên nhiều người vẫn lo lắng ăn bột sắn dây có béo không và chần chừ sử dụng. Thực tế bột sắn dây chứa rất ít calo khoảng 340 calo/100gr nên bạn không lo bị béo khi uống/ăn chúng.
1. Ăn bột sắn dây có béo không
Ăn bột sắn dây không gây béo. Như đã chia sẻ ở trên, hàm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể cho 1 cốc sắn dây là tương đối thấp so với tổng lượng calo được phép tiêu thụ mỗi ngày (2000 calo).
Bên cạnh hàm lượng calo thấp, bột sắn dây còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả nhờ vào thành phần chất xơ, carbohydrate khá cao.
Lượng carbohydrate sau đó được chuyển đổi thành glycogen, thực hiện nhiệm vụ ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy, trong 6 tuần liên tiếp nếu bạn chỉ uống khoảng 30gr bột sắn dây thì sẽ thấy cân nặng giảm rõ rệt, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào hơn nhờ khả năng thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra, sử dụng sắn dây vào buổi tối cũng giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài hoạt động, làm việc mệt mỏi.
2. Những thành phần dinh dưỡng trong bột sắn dây
Bên cạnh calo, bột sắn dây còn chứa hàm lượng tinh bột cùng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, chất xơ, khoáng chất… khá lớn.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, trung bình trong 100gr bột sắn dây có chứa:
– 0,7gr chất đạm
– 0,8gr chất xơ
– 84,3gr carbohydrate
– 18mg canxi
– 1,5mg sắt
– 20mg photpho
3. Hướng dẫn cách uống bột sắn dây giúp giảm cân hiệu quả
Khi sử dụng bột sắn dây để giảm cân, bạn nên kết hợp nhiều nguyên liệu khác để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là một số cách uống bột sắn dây giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
3.1 Uống bột sắn dây sống với nước cốt chanh
Công thức giảm cân từ bột sắn dây với nước chanh mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc.
Axit citric và vitamin C trong chanh khi kết hợp cùng một số hoạt chất của bột sắn dây giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, thành nhiệt cơ thể hiệu quả hơn. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng, trẻ trung.
Cách thực hiện:
– Cho 1 thìa bột sắn dây vào 300ml nước sôi để nguội, khuấy đến khi tan hết.
– Vắt thêm vào cốc nước nửa quả chanh tươi, tiếp tục khuấy đều.
– Có thể thêm đá hoặc đường vào uống cùng.
3.2 Giảm béo với bột sắn dây pha nước nóng
Bạn có thể thay đổi cách chế biến với bột sắn dây pha nước nóng để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Theo đó, bạn có thể thêm một chút đường vào để đồ uống hấp dẫn hơn. Bột sắn dây pha nước nước nóng là đồ uống lý tưởng cho người giảm cân vào mùa đông.
Cách thực hiện:
– Đun sôi 250ml và cho vào cốc.
– Thêm 2 thìa bột sắn dây vào cốc nước nóng và dùng thìa khuấy tới khi bột tan hết.
– Duy trì uống 1 cốc nước sắn dây và mỗi buổi sáng để thấy rõ sự thay đổi về cân nặng.
3.3 Giảm cân đẹp da với chè bột sắn dây
Nếu chè nguyên chất từ bột sắn dây ăn lâu dài có thể khiến bạn nhanh chán. Để chống ngán, bạn có thể kết hợp cùng một số loại nguyên liệu nấu chè khác như khoai môn, đậu đen, đậu xanh.
Cách thực hiện:
– Chuẩn bị: 200gr đậu xanh tách vỏ 200gr, 100gr bột sắn dây, 50gr đường.
– Rửa sạch đậu xanh cho vào nồi nấu cùng 1 lít nước.
– Đun sôi, sau đó vặn nhỏ lửa và ninh nhừ.
– Hòa tan bột sắn dây cùng 50ml nước.
– Kiểm tra thấy đậu xanh đã chín mềm thì cho đường vào khuấy tan.
– Đổ tiếp bột sắn dây vào, khuấy đều rồi tắt bếp.
4. Một số lưu ý quan trọng sử dụng bột sắn dây để giảm cân
Ngoài tìm hiểu ăn bột sắn dây có béo không bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề quan trọng khi sử dụng bột sắn dây giảm cân sau đây:
4.1 Không nên uống sắn dây trong lúc đói
Bột sắn dây có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách trung hòa lượng axit trong dạ dày. Thế nhưng nếu ăn/uống bột sắn dây trong lúc đói sẽ vô tình khiến bạn lạnh bụng, nôn nao và khó chịu.
Thời điểm tốt nhất nên uống/ăn bột sắn dây là bữa phụ buổi sáng. Lúc này, sắn dây sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa lượng thức ăn mà bạn đã ăn lúc sáng và cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động đến trưa.
4.2 Chỉ uống 1 cốc sắn dây/ngày
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống một lượng sắn dây vừa phải, khoảng 300ml để tăng hiệu quả giảm cân, đồng thời không làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Lựa chọn thời điểm thích hợp để uống bột sắn dây trong ngày, tránh ăn vào sáng sớm hoặc trước khi ngủ.
4.3 Không phải ai cũng phù hợp sử dụng bột sắn dây
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng sử dụng được bột sắn dây. Bởi theo Đông y, bột sắn có tính hàn, những người mắc bệnh huyết áp thấp, cảm lạnh, dễ bị đau bụng do lạnh bụng nên loại bột sắn dây ra khỏi thực đơn để tránh phong hàn, cảm lạnh và hạ huyết áp.
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng không nên ăn bột sắn dây vì tính hàn có thể khiến dạ con của người mẹ co bóp mạnh, dễ động thai, nhất là trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ.
4.4 Tuyệt đối không uống bột sắn dây với mật ong
Tuyệt đối không nên kết hợp bột sắn dây với mật ong vì cả hai đều có tính hàn. Không những thế mật ong còn được kết hợp từ mật của nhiều loại hoa khác nhau, có thành phần phức tạp có thể gây nguy cơ phản ứng khi dùng chung với sắn dây.
Thực tế nhiều trường hợp sử dụng bột sắn dây với mật ong đã gặp phải các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy. Vì thế, tốt nhất bạn không nên sử dụng mật ong mà thay vào đó là đường ăn kiêng để làm chất tạo ngọt cho món sắn dây của mình.
Với những thông tin trên bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn bột sắn dây có béo không. Bên cạnh đó bạn có thêm một số công thức chế biến bột sắn dây giảm cân hiệu quả đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Chúc bạn sớm có được vóc dáng thon thả, cân đối.
Hiển thị nguồn
điện máy xanh: Bột sắn dây bao nhiêu calo? Ăn bột sắn dây có béo không và cách ăn bột đúng
nhathuoclongchau: Ăn bột sắn dây có béo không? Bật mí 3 cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả
Bài viết liên quan
Nhập thông tin của bạn
×