Ăn gì cải thiện vòng 1 sau sinh nhanh và hiệu quả nhất 

Ăn gì cải thiện vòng 1 sau sinh? Không ít mẹ sau sinh trở nên lo lắng và tự ti vì vòng 1 teo lép đáng kể nhất là sau khi cai sữa. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần giúp chị em khắc phục được khuyết điểm này.

1. Ăn gì cải thiện vòng 1 sau sinh

Những thay đổi trên đã gây ra không ít phiền muộn cho các mẹ bỉm và mong muốn tìm kiếm các thực phẩm để cải thiện kích thước vòng 1, lấy lại vẻ căng tròn, đầy đặn cho bầu ngực. 

1.1 Thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin giúp cải thiện vòng 1 sau sinh bao gồm: Quả lựu, dứa, bưởi, cà chua, quả bơ,…

Quả lựu

Chất oxy hóa trong quả lựu rất dồi dào, có tác dụng tái tạo tế bào, cải thiện tình trạng lão hóa da, đồng thời tăng cường lưu thông máu đến tim tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng phytoestrogen trong quả lựu rất cao giúp cải thiện kích thước vòng 1 và ngăn ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả. 

Dứa

Trong quả dứa có hàm lượng vitamin C cao góp phần lớn trong quá trình sản xuất collagen làm trẻ hóa da và kích thích mô ở ngực phát triển. Ngoài ra, trong quả dứa còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện các nếp nhăn và chống viêm nhiễm hiệu quả. 

Dứa là thực phẩm giúp cải thiện kích thước “núi đôi”

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin E và C rất tốt cho sức khỏe và làm ngực nở nang. Vitamin E giúp kích thích tuyến vú phát triển và tăng sự đàn hồi. Vitamin C giúp phòng tránh biến dạng khuôn ngực. Ngoài ra, vitamin B trong cà chua có tác dụng kích thích vòng 1 phát triển. 

Bưởi

Bưởi là một trong những trái cây quen thuộc với chị em trong việc tăng kích thước vòng 1. Trong quả bưởi có chứa vitamin C dồi dào cùng với các chất oxy hóa giúp vòng 1 tròn đầy, đồng thời còn có tác dụng làm sáng ra, chống lão hóa. 

Bên cạnh đó, bưởi tăng kích thước vòng 1 nhưng không gây tăng cân hay tích mỡ bụng, chính vì vậy đây chính là loại quả giúp chị em tăng vòng 1 nhưng lại giảm eo cực tốt. 

Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme kích thích hormone nữ estrogen làm tăng  kích thước vòng 1. Chất enzym này có trong quả đu đủ xanh nhiều hơn đu đủ chín. 

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa nhiều loại vitamin như A, B1, B, B2, C, chất đạm, chất xơ giúp vòng 1 mềm mại và hạn chế chảy xệ. 

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin C, E và A giúp cải thiện vòng 1 và nâng cao sức khỏe. Vitamin A kích thích cơ thể sản sinh hormone nữ. Vitamin E giúp tăng kích thước bầu ngực hiệu quả. Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa và biến dạng ngực. 

Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu lipid giúp cải thiện độ đàn hồi của các tế bào và mô tuyến vùng ngực, từ đó vòng 1 căng tràn, đầy đặn hơn. 

Phụ nữ nên ăn bơ thường xuyên để tăng kích thước ngực sau sinh

Cà rốt

Trong củ cà rốt có chứa nhiều tiền chất estrogen rất tốt cho vòng 1. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa nhiều beta – carotene, chất chống oxy hóa và các khoáng chất, vitamin khác giúp chống lão hóa và tăng cường sức khỏe. 

1.2 Thực phẩm giàu protein

Các thực phẩm giàu protein có thể tăng kích thước ngực hiệu quả cho mẹ bỉm sau sinh như: Trứng, sữa, hạnh nhân, sữa chua,…

Trứng

Trứng gà chứa lượng protein rất cao. Protein vốn là chất có vai trò quan trọng trong việc tăng mỡ và cơ trên cơ thể trong đó cơ vùng ngực giúp vòng 1 được thúc đẩy về kích thước và độ săn chắc. 

Ngoài ra, trứng gà cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, B12, A, D, E,… cùng một số khoáng chất vi lượng như canxi, kẽm, sắt, magie,.. cũng góp phần khiến núi đôi căng đầy và nảy nở hơn. 

Sữa

Trong sữa có chứa các hormone sinh sản tương tự như hormone trong cơ thể như progesterone, estrogen và prolactin giúp vòng 1 tăng kích thước tự nhiên. 

Sữa giúp ngực đẹp lên tự nhiên

Sữa chua

Hàm lượng estrogen trong sữa chua lớn giúp thúc đẩy vòng 1 mềm mại và căng tròn hơn. Ngoài ra, vitamin E có trong sữa chua còn hạn chế bệnh u xơ tuyến vú. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ cung cấp chất béo và chất đạm tốt cho cơ thể mà còn giàu vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa giúp da mịn màng, tăng độ đàn hồi cho vùng ngực và giảm tác động của các gốc tự do. 

Thịt gà không da

Thịt gà chứa hàm lượng protein, sắt và lipid cao giúp kiến tạo tế bào cho vùng ngực, khiến vòng 1 nở nang và săn chắc hơn. Ngoài ra, thịt gà không da cũng thuộc nhóm thực phẩm ít calo nên không gây tăng cân ảnh hưởng đến vóc dáng chung của cơ thể. 

Ăn gì cải thiện vòng 1 sau sinh – Thịt gà giúp ngực nở, eo thon

Hạt chia

Hạt chia là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein có vai trò quan trọng trong phát triển ngực. Nó giúp hình thành các tế bào và mô vú. Ngoài ra, hạt chia còn có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone giúp tăng trưởng kích thước ngực. 

Bông cải xanh (súp lơ)

Trong bông cải xanh có phytoestrogen giúp kích thích mô vú phát triển. Hơn nữa, bông cải xanh còn làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. 

1.3 Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh giúp tăng vòng 1 nhanh chóng như: Hạt óc chó, dầu đậu nành, dầu cá, hạt lanh,…

Hạt óc chó

Axit béo omega 3 có trong hạt óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc trong mô ngực, giúp ngực luôn căng tròn và tươi trẻ. Ngoài ra, chất oxy hóa trong loại hạt này cũng có tác dụng ngăn ngừa và chống lại căn bệnh ung thư vú. 

Hạt óc chó chứa omega 3 và chất chống oxy hóa

Dầu cá

Chất béo không bão hòa có trong dầu cá có tác dụng cải thiện kích thước vòng 1 cho chị em sau sinh. Ngoài ra, axit béo omega – 3 trong dầu cá còn có tác dụng duy trì hoạt động của collagen giúp vùng ngực luôn căng tròn, săn chắc và cải thiện tình trạng lão hóa da. 

Dầu đậu nành

Trong dầu đậu nành có chứa phytoestrogen có tác dụng giống hormone estrogen giúp vòng 1 chị em sau sinh tăng lên đáng kể. 

Hạt lanh

Sử dụng hạt lanh thường xuyên giúp tăng vòng 1 nhanh chóng. Bởi trong hạt lanh có chứa estrogen, omega 3, phytoestrogen,… giúp phát triển mô ngực. 

2. Lưu ý cải thiện vòng 1 sau sinh bằng chế độ ăn

Vòng 1 của chị em có thể được cải thiện nếu có chế độ ăn hợp lý tuy nhiên có một số lưu ý như sau: 

2.1 Không nên ăn kiêng nghiêm ngặt sau sinh

Sau sinh, mẹ không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt khiến cân nặng giảm sút nhanh chóng kéo theo lượng mỡ, chất lỏng trên toàn cơ thể và cả vùng ngực cũng giảm đi. Vì vậy, hãy có kế hoạch giảm cân khoa học để cơ thể có thời gian thích nghi. Đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả. 

Phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng quá khắt khe

2.2 Trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống

Mẹ sau sinh đang trong giai đoạn cơ thể hồi phục và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Do đó, sự thay đổi về chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên thảo luận với bác sĩ trước khi quyết định thay đổi chế độ ăn. 

Sở hữu vòng 1 đẫy đà, căng tràn và săn chắc là khao khát của mọi phụ nữ nhất là chị em sau sinh. Bạn có thể áp dụng các bí quyết phía trên thường xuyên và kiên trì để thấy hiệu quả rõ ràng. Chúc các mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng, tự tin và thành công hơn trong cuộc sống!