Mách bạn 11 thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh an toàn

Sau một thời gian cho con bú, núi đôi của mẹ bỉm dễ bị chảy xệ, chùng nhão, thậm chí kích thước nhỏ hơn. Một số loại thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh được các chị em truyền tai nhau. Danh sách các loại thực phẩm làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể phải kể đến một số loại quả, loại hạt, sản phẩm từ sữa, hải sản… 

I- Vòng 1 của phụ nữ thay đổi như thế nào sau sinh? 

Ngực của phụ nữ gắn liền với cơ bởi dây chằng nên có cơ chế tương tự những sợi dây cao su lớn giữ cho ngực nằm đúng vị trí. Tình trạng căng dây chằng bắt đầu trong 3 tháng đầu tiên thai kỳ nên hầu hết phụ nữ đều thấy kích thước ngực tăng lên nhanh chóng. Kích thước và trọng lượng của ngực tăng lên sẽ tạo sức căng lên dây chằng làm chúng căng ra. 

Giai đoạn tiếp theo, sữa của phụ nữ chảy vào nên các ống dẫn sữa phát triển khiến bầu ngực lớn hơn, nặng hơn, sức căng tăng. Theo thời gian , dây chằng mất dần đi tính đàn hồi khó thể co lại như ban đầu. 

Sữa sẽ đến ở giai đoạn người mẹ sinh con nên sự căng lên của bầu ngực là không tránh khỏi. Trong quá trình cho con bú, kích thước bầu ngực sẽ tiếp tục dao động nên có khả năng làm ngực chảy xệ khi dây chằng không được nâng đỡ đúng cách. 

Khi người mẹ cai sữa cho con, các tuyến sản xuất sữa dần dần co lại và ngực sẽ về lại kích thước trước đó. Tuy nhiên, ngực sẽ mềm hơn không còn đàn hồi như khi cho con bú, thậm chí là chảy xệ. 

Ngoài ra, ngực sau sinh bị chảy xệ còn có thể do chế độ ăn uống thiếu khoa học sau sinh. Một chế độ ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến cấu trúc da suy yếu dẫn đến vòng 1 mất dần độ đàn hồi. Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai và cho con bú ở độ tuổi 30 có nguy cơ chảy xệ do độ đàn hồi giảm. 

Ngực của mẹ bỉm sau sinh dễ bị chảy xệ, không còn đàn hồi như thuở còn con gái

II- 11 siêu thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả 

Luyện tập là phương pháp giúp chị em sớm lấy lại vòng 1 nảy nở, săn chắc nhưng đòi hỏi phải kiên trì trong thời gian dài mới hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ ở giai đoạn sau sinh tập trung nhiều thời gian cho em bé, ít thời gian cho bản thân nên dễ chán nản. 

Để cải thiện vòng 1 đơn giản hơn, chị em có thể lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 tự nhiên. Ngực sẽ ngày càng cải thiện nếu chị em thêm các thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn mỗi ngày. 

1/ Hạt thì là 

Thì là là một loại thảo mộc ăn được thân và củ có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Nó được dùng như một gia vị trong các bữa ăn của gia đình. 

Nghiên cứu của viện Y học ứng dụng Việt Nam chỉ ra, hạt thì là giàu phytoestrogen – thành phần tương tự estrogen giúp tăng kích thước vòng 1. Không chỉ thế, loại cây này chứa các hormone thực vật từ thiên nhiên, phân tử thơm gồm: estragole, anethole, fenchone. Tất cả những hoạt chất đó giúp mô vú phát triển và tăng tiết sữa. 

Việc sử dụng thì là để sữa tiết ra nhiều hơn đã được các bà các mẹ áp dụng từ nhiều thế kỷ. Đến nay, nhiều loại trà thảo mộc làm từ cây thì là được các mẹ bỉm sử dụng để tăng tiết sữa. 

Hạt thì là – một loại gia vị được các bà các mẹ rỉ tai nhau về công dụng cải thiện vòng 1

2/ Sữa 

Sữa hoặc các sản phẩm làm từ sữa đều chứa hormone sinh sản giống như hormone trong cơ thể con người. Sữa bò chứa nhiều hormone estrogen, prolactin và progesterone hỗ trợ sản sinh sinh sữa. 

Chính vì trong sữa chứa nhiều estrogen nên khi sử dụng các sản phẩm từ sữa hàng ngày sẽ giúp kích thước ngực tăng. Mẹ bỉm có thể uống 1 cốc sữa vào sáng và tối sẽ giúp núi đôi cải thiện đáng kể. 

3/ Bưởi

 Bưởi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C lớn hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa tốt. Ăn bưởi thường xuyên giúp kích thước vòng 1 tăng lên nhanh chóng. Không chỉ thế, quả bưởi còn chứa lượng calo ít nên ăn nhiều cũng không bị tích mỡ, hỗ trợ giảm cân tốt. 

Muốn kích thước vòng 1 tăng tự nhiên nên ăn mỗi ngày 1 quả bưởi hoặc kết hợp cùng táo làm nước ép. Nước ép bưởi là thức uống bổ dưỡng, thanh mát, tốt cho sức khỏe. 

Mỗi ngày ăn 1 quả bưởi vừa cải thiện kích thước vòng 1 vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng

4/ Củ dền/ củ cải đường 

Củ dền hay củ cải đường chứa hàm lượng estrogen cao. Khi ăn cả hai loại thực phẩm đều cung cấp boron – khoáng chất tự nhiên có khả năng tổng hợp estrogen trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung hai loại củ trong chế độ ăn sẽ cung cấp estrogen tự nhiên cho cơ thể và thúc đẩy phát triển kích thước ngực. 

5/ Cà rốt 

Củ cà rốt giúp tăng kích thước vòng 1 bởi chứa tiền chất estrogen. Bên cạnh đó, đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ khó tiêu hỗ trợ loại bỏ hết estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều đó rất quan trọng bởi nồng độ estrogen cao quá sẽ gây sưng và đau ngực, thậm chí hình thành các cục u xơ. 

Trong cà rốt còn chứa nhiều beta – carotene, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin quan trọng khác. 

6/ Quả hạch 

Một số loại hạt như: óc chó, hạt điều, đậu phộng, hồ đào… chứa hàm lượng estrogen hoặc phytoestrogen lớn. Đặc biệt, hạt dẻ cười có hàm lượng phytoestrogen nhiều nhất nên là loại hạt được khuyên dùng. Các loại hạt hạnh nhân, hạt điều, óc chó cũng có hàm lượng phytoestrogen cao rất có lợi cho sự phát triển của ngực. 

Các loại hạt chứa nhiều estrogen có lợi giúp tăng kích thước vòng 1

7/ Ngũ cốc nguyên hạt 

Hạt lanh, hạt vừng, hướng dương, hạt bí cũng có chứa hàm lượng estrogen cao. Những ngũ cốc này được đánh giá là thực phẩm lý tưởng giúp ngực phát triển. Sử dụng hạt lanh là thực phẩm giúp ngực tăng kích thước tự nhiên, thúc đẩy phát triển mô vú. Những hạt khác như: hạt vừng, bí đỏ, hướng dương cũng tăng cường estrogen, kích thích ngực cải thiện tốt hơn. 

8/ Bơ 

Bơ là loại quả được đánh giá cao về hiệu quả làm tăng vòng 1. Trong loại quả này chứa lượng lớn acid béo hỗ trợ mô mỡ phát triển và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A trong quả bơ cũng làm gia tăng nội tiết tố nữ. 

Chính vì thế, quả bơ ngày càng được nhiều phụ nữ yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn làm tăng vòng 1 hiệu quả. Ngoài bơ, mọi người có thể ăn cùng các loại quả chứa nhiều vitamin C, E hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và chảy xệ. 

Hàm lượng vitamin A có trong quả bơ giúp tăng nội tiết tố hiệu quả

9/ Hải sản 

Hải sản không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện kích thước núi đôi. Vì vậy nên bổ sung trong chế độ ăn các loại hải sản như: tôm, ngực, hàu,… Các loại hải sản kể trên đều chứa hàm lượng mangan cao có khả năng kích hoạt hormone trong cơ thể. Kích thước ngực cũng nhờ đó mà tăng lên. 

10/ Thịt gà 

Thịt gà là thực phẩm chăm sóc núi đôi rất tốt với hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Viện dinh dưỡng Quốc gia nghiên cứu, thịt gà đứng ở vị trí thứ 3 với thành phần chủ yếu là protein, lipit, sắt… Những dưỡng chất kể trên đều giúp cấu tạo tế bào ngực giúp vòng 1 nở nang, săn chắc tự nhiên. 

Ngoài ra, trong thịt gà cũng chứa các vitamin A, B, C, E… cải thiện da ở ngực thêm phần mịn màng và trắng hồng hơn. 

Thịt gà là món ăn bổ dưỡng mang đến nhiều hiệu quả

11/ Đậu nành 

Đậu nành được đánh giá là siêu thực phẩm làm tăng vòng 1 nhanh chóng. Trong loại hạt này chứa nhiều phytoestrogens giúp kích thích mô ngực phát triển. Đặc biệt phải kể đến hoạt chất isoflavone làm hỗ trợ chống lại gốc tự do và tế bào ung thư vú. 

Do đó, chị em ăn các món chế biến từ đậu nành thường xuyên vừa làm tăng kích thước vòng 1 vừa bảo vệ sức khỏe.

Bổ sung những siêu thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp núi đôi của chị em đầy đặn hơn. Tuy nhiên, ngoài xây dựng chế độ ăn hợp lý thì cũng cần có lối sinh hoạt, tập luyện đều đặn để không làm ảnh hưởng đến hình dáng bầu ngực.