Cách massage ngực sau sinh đơn giản, gọi sữa về trong 3 phút

Chỉ có những người bị tắc tia sữa, mất sữa mới hiểu được cảm giác bối rối, khó chịu và lo lắng đến mức nào. Tuy nhiên, tình trạng này có thể tự giải quyết nhanh chóng chỉ bằng vài thao tác tay đơn giản. Bài viết này mách bạn 5 cách massage ngực sau sinh giúp sữa về nhanh chóng chỉ trong 3 phút. 

1. Các cách massage ngực sau sinh gọi sữa về

Massage là phương pháp gọi sữa về đơn giản, nhanh chóng và an toàn nhất cho mẹ. Các bài tập như sau: 

1.1 Bài tập massage 1

Bước 1:  Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của tay trái đặt lên bầu ngực phải

Bước 2: Di chuyển 2 đầu ngón tay tròn đều ngược chiều kim đồng hồ từ 20 – 30 lần, trong 30 giây. 

Bước 3: Thực hiện đổi bên (tay phải massage cho ngực trái).

Cách massage ngực cho mẹ sau sinh hiệu quả

1.2 Bài tập massage 2

Bước 1: Dùng ngón cái của tay trái đặt lên ngực phải.

Bước 2: Ấn nhẹ, ray ngón cái theo hình xoắn ốc tròn đều lên bầu ngực. Tránh ấn mạnh mà lựa theo ngưỡng đau của từng mẹ, tránh chà sát da. Cố gắng tác động đến nang sữa. 

Bước 3: Lặp lại với bên ngực còn lại tương tự.

1.3 Bài tập massage 3

Bước 1: Dùng 1 tay đỡ bầu vú, 2 ngón tay của tay còn lại cầm đầu vú và kéo ra ngoài trong 15 giây. 

Bước 2: Lặp lại tương tự với bên đối diện trong 20 – 30 lần. 

Bài tập massage 3

1.4 Bài tập massage 4

Bước 1: Dùng 1 tay đỡ bầu vú, dùng 2 hoặc 3 đầu ngón tay của tay còn lại đặt lên đầu vú. 

Bước 2: Xoay các đầu ngón tay quanh quầng vú theo chiều kim đồng hồ. Giúp kích thích sản xuất sữa và lưu thông máu ở bầu ngực. 

Bước 3: Lặp lại với bên ngực còn lại tương tự.

Bài tập massage 4

1.5 Bài tập massage 5

Bước 1: Nắm bàn tay phải đặt lên bầu ngực phải. 

Bước 2: Dùng nắm tay ấn nhẹ nhàng lên khắp bầu ngực giúp giảm đau và kích thích sữa về. 

Bước 3: Thực hiện với bên ngực còn lại tương tự từ 15 – 20 lần mỗi bên.

2. Lợi ích của massage ngực sau sinh

– Kích thích tiết oxytocin và  prolactin giúp cơ thể sản sinh sữa nhiều hơn. 

– Tan cục sữa đông, thông dòng chảy tắc giúp sữa về đều và nhanh hơn.

– Giúp phòng tránh viêm vú

– Giảm sưng đau, căng tức đem lại cảm giác dễ chịu cho mẹ

– Giúp con bú dễ dàng và thỏa mãn nhờ sữa lưu thông đều và tiết ra dễ dàng

– Massage ngực thường xuyên giúp thay đổi hình dáng ngực, chống chảy xệ sau sinh hiệu quả.

– Giúp giảm tỷ lệ bị rạn da sau sinh

– Lưu thông hạch bạch huyết giấy đẩy nhanh quá trình đào thải của cơ thể, làm trẻ hóa da và đẹp da

3. Thời điểm thích hợp massage ngực sau sinh

Bạn có thể sử dụng phương pháp massage ngực sau sinh mọi lúc kể cả lúc đang cho con bú. Tuy nhiên, thời điểm phù hợp nhất là:

– Trước khi cho bé vú hoặc trước khi mẹ hút sữa để sữa về nhanh hơn

– Khi bé đang bú bên này thì mẹ có thể massage bầu ngực bên kia để sữa về đều đặn hơn.

– Sau khi hút sữa hoặc bé bú xong để kích thích tạo sữa cho đợt sau.

Thời điểm để phụ nữ massage ngực tốt nhất

4. Lưu ý quan trọng khi thực hiện massage ngực sau sinh

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất, khi massage mẹ cần lưu ý: 

– Rửa tay và vệ sinh bầu ngực sạch sẽ trước khi massage để không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa, tránh tình trạng sữa bị nhiễm khuẩn. 

– Chỉ nên massage bằng tay sạch, không sử dụng kèm bất cứ loại dầu hay kem massage nào vì có thể khiến trẻ sơ sinh bị dị ứng hoặc tạo ra mùi lạ khiến bé bỏ bú. 

– Thay vào đó, mẹ có thể nhỏ vài giọt sữa vào bầu ngực để hạn chế ma sát, gây tổn thương da. 

– Mẹ không nên dùng lực tay quá mạnh, có thể khiến ngực bị tổn thương, nặng nhất là gây vỡ nang sữa. 

– Để tăng hiệu quả, mẹ có thể sử dụng khăn ấm đắp lên bầu ngực để tia sữa giãn ra giúp sữa lưu thông tốt hơn. 

Lưu ý khi massage ngực cho mẹ mới sinh

Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về massage ngực sau sinh đơn giản, mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà. Ngoài ra, mẹ nên có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tinh thần thoải mái giúp chất và lượng sữa tốt hơn, cải thiện tình trạng mất hay tắc sữa.