Bật mí cách sử dụng lá sen giảm cân dễ dàng thực hiện

Ngoài tập luyện và ăn uống khoa học, các loại thảo dược cũng được sử dụng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong đó, thức uống cùng món ăn từ lá sen giảm cân là lựa chọn an toàn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. 

I- Những công dụng của lá sen trong việc giảm cân 

Lá sen (1) được các nhà nghiên cứu về y dược đánh giá cao về tác dụng giảm cân thông qua những cơ chế sau: 

1/ Bổ sung Taurine giúp giảm hấp thu chất béo 

Trong lá sen có chứa Taurine – amino axit quan trọng giúp giảm béo hiệu quả. Khi sử dụng sẽ giúp kiểm soát tốt lượng nước và mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó giảm cảm giác thèm ăn và rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt, khi sử dụng lá sen khô thì lượng taurine sẽ giúp bạn giảm cân an toàn với hiệu quả cao hơn. 

2/ Tăng cường L-Carnitine đốt cháy mỡ 

Lá sen có chứa L – Carnitine ở dạng tự nhiên tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Khi uống hoặc bổ sung lá sen trong chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ chuyển chất béo đến tế bào cơ giúp giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. 

3/ Cải thiện chức năng tiêu hóa 

Loại lá này được sử dụng từ lâu như một sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa làm tăng nhu động ruột. Chỉ khi chức năng tiêu hóa cải thiện mới đảm bảo thực phẩm di chuyển đến đường tiêu hóa. Đồng thời còn hạn chế tình trạng thức ăn tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa gây ra tình trạng tăng cân. 

4/ Chứa chất oxy hóa 

Các nhà nghiên cứu đến từ viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ chỉ ra rằng, lá sen có chứa 2 hoạt chất chống oxy hóa mạnh là tanin và flavonoid. 

Những hợp chất này ngăn ngừa những độc tố ở bên trong tế bào, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời còn làm chậm quá trình chuyển hóa chất béo – nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì. Vì vậy, khi dùng lá sen thường xuyên sẽ duy trì cân nặng và giảm béo nhanh chóng. 

Xem Thêm : Bật mí thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học nhanh lấy lại vóc dáng

Những hoạt chất có trong lá sen giúp giảm hấp thu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

II- Uống lá sen giảm cân có an toàn không? 

Uống lá sen giúp giảm cân hiệu quả lại vô cùng an toàn cho cơ thể. Trong tài liệu Đông y, lá sen còn được gọi là hà diệp có khả năng tiêu độc và thanh lọc cơ thể. Theo Tây y, loại lá này có chứa nhiều hoạt chất như: Flavonoid, Nuciferin, axit Gluconic, Methyl Coclaurine… Những hoạt chất này giúp hạ cholesterol trong máu, giảm mỡ và giúp cơ thể săn chắc. 

Khi uống nước lá sen giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là ở những người bị béo bụng. Nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ thúc đẩy giải phóng năng lượng được tích trữ trong cơ thể. Đồng thời còn ngăn ngừa hấp thu chất béo hiệu quả. 

III- Cách sử dụng lá sen để giảm cân 

Mặc dù lá sen tốt cho việc giảm cân nhưng cần sử dụng đúng cách mới mang đến hiệu quả tối đa. Để tránh sử dụng sai cách gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, hãy tham khảo một số cách dưới đây. 

1/ Uống nước lá sen khô 

Uống nước lá sen khô mỗi ngày là cách giảm cân giúp tiết kiệm nhiều thời gian. Thông thường người lớn nên dùng 15 – 20g lá sen và không nên uống quá 1 tháng. Nếu sử dụng nhiều hơn liều lượng đã khuyến cáo sẽ gây hại cho sức khỏe. Cách sử dụng như sau: 

– Lấy khoảng 20g lá sen khô tráng qua nước nóng. 

– Hãm lá sen khô như cách hãm trà thông thường. 

– Dùng nước lá sen giảm cân (2) uống hàng ngày nhưng chỉ nên uống liên tiếp 10 ngày và ngưng 10 ngày sau đó. 

Uống lá sen khô giảm béo là cách được nhiều người áp dụng

2/ Trà lá sen, táo khô và trần bì 

Ngoài cách uống lá sen không thì bạn có thể bổ sung thêm một số nguyên liệu khác để tăng hương vị như: táo khô và trần bì (vỏ quýt). Công thức pha vô cùng đơn giản: 

– Chuẩn bị 50g lá sen, 500g trần bì, 3 quả táo gai khô. 

– Cho tất cả nguyên liệu vào nồi với lượng nước đủ để uống cả ngày và đun sôi với lửa nhỏ trong 10 phút. 

– Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. 

3/ Trà lá sen và trà xanh 

Sự kết hợp của lá sen với trà xanh vừa giúp giảm mỡ lại nhuận tràng. Công thức kết hợp như sau: 

– Chuẩn bị 20g lá sen non, 20g lá trà tươi và 5g đại hoàng khô. 

– Lá sen non và lá trà đem rửa sạch, thái mỏng, phơi khô ở nơi thoáng mát. 

– Đại hoàng đem đi giã nát và trộn đều cùng lá sen, lá trà khô. 

– Pha nguyên liệu đã chuẩn bị cùng 2 lít nước sôi và uống mỗi ngày. 

Xem Thêm : Danh sách 20+ thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe

4/ Trà lá sen và hoa nhài 

Hoa nhài tươi với mùi hương đặc trưng khi pha cùng lá sen sẽ làm tăng hương vị của trà. Hơn nữa, hoa nhài cũng chứa lượng lớn catechin giúp xóa sổ mỡ thừa ở bụng. Cách hãm trà tương tự với cách hãm lá sen ở trên. 

Trà lá sen và hoa nhài có mùi hương đặc trưng

5/ Trà lá sen cùng đỗ đen rang 

Trong đỗ đen có chứa lượng chất xơ lớn giúp giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Vì thế, khi kết hợp cùng lá sen khô sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm béo nhanh chóng. Công thức hãm trà như sau: 

– Chuẩn bị 20g lá sen, 20g đỗ đen rang. 

– Cho tất cả vào nồi nấu cùng 1 lít nước sôi. 

– Uống thay nước sôi mỗi ngày. 

6/ Cháo lá sen 

Lá sen ngoài sử dụng để hãm trà còn có thể biến tấu với món cháo ngon miệng, dễ dàng chế biến. Cách thực hiện như sau: 

– Chuẩn bị 1 nắm lá sen nhỏ đem rửa sạch, thái nhỏ và ngâm trong nước cho mềm. 

– Nấu lá sen với nước đun sôi và chắt lấy nước. 

– Cho 100g gạo tẻ vào nồi nước lá sen luộc đem nấu cháo. Muốn ngon miệng hơn, bạn có thể cho thêm 50g đậu xanh để tăng hương vị. 

– Nấu đến khi hạt gạo nở bung, hương vị đặc trưng thì có thể dùng. 

7/ Trà lá sen và hoa hồng 

Hoa Hồng là nguyên liệu có trong nhiều loại trà được nhiều người yêu thích. Trà hoa hồng kết hợp với lá sen giúp loại bỏ hoàn toàn độc tố trong cơ thể. Cách pha trà này vô cùng đơn giản như sau: 

– Cho một lượng lá sen và hoa hồng khô vào ấm trà. 

– Pha cùng nước sôi khoảng 80 độ rồi đem đi ủ để có hương vị ngon nhất. 

Bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút để ngăn ngừa hấp thu chất béo. Sử dụng trong một thời gian dài sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, khoan khoái hơn. 

8/ Trà lá sen và nước chanh 

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ luôn cảm thấy đói nên trong dạ dày có nhiều axit hơn. Việc uống nước có thêm chanh sẽ trung hòa axit trong dạ dày giúp bạn không còn cảm thấy đói. Từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm béo hiệu quả. Sự kết hợp của lá sen và chanh sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời. Cách thực hiện như sau: 

– Hãm lá sen khô cùng 300ml nước sôi trong khoảng 5 phút. 

– Đợi khi nước trà đã nguội, vắt vào vài giọt nước cốt chanh khuấy đều. 

Hãy uống loại nước này trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể. 

Sự kết hợp giữa lá sen và chanh mang đến hương vị thơm ngon

Xem Thêm : Giảm cân bằng đậu xanh: Chi tiết thực đơn hàng ngày cho chị em

IV- Những ai không nên dùng lá sen giảm cân

Mặc dù lá sen đã được công nhận về độ an toàn khi sử dụng để giảm cân nhưng một số trường hợp không thể sử dụng. Cụ thể: 

– Phụ nữ đang cho con bú không nên sử dụng đồ uống, món ăn chế biến từ lá sen khô. Vì khi mẹ dùng lá sen sẽ khiến trẻ nhỏ bị buồn nôn và buồn ngủ. 

– Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt không nên sử dụng bởi lá sen sẽ kiến bạn bị xuất huyết. 

– Người bị cảm lạnh không nên sử dụng trà từ lá sen, bởi khi uống trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, chán ăn, suy giảm trí nhớ. 

– Người có công việc bận rộn không nên dùng bởi khi uống nước lá sen sẽ khiến cơ thể uể oải, buồn ngủ. 

Phụ nữ đang cho con bú không nên sử dụng những chế phẩm từ lá sen

V- Những lưu ý khi sử dụng lá sen giảm cân 

Dùng lá sen giúp giảm cân hiệu quả nhưng khi sử dụng cần chú ý một số vấn đề sau đây: 

– Bên cạnh uống lá sen cần kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất. 

– Không kết hợp lá sen cùng các sản phẩm giảm cân khác. Điều đó sẽ làm rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, gây nguy hiểm cho sức khỏe. 

– Nên dùng các sản phẩm từ lá sen đúng thời điểm để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt, không uống trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

Sử dụng sản phẩm từ lá sen giảm cân đã được chứng minh về hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng một liều lượng thích hợp và kết hợp tập luyện để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.