8 Cách giảm mỡ mặt và nọng cằm hiệu quả ngay tại nhà

Việc giảm mỡ mặt có thể giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn. Để đạt được điều này, bạn có thể áp dụng 8 cách giảm mỡ mặt an toàn, đơn giản và hiệu quả ở bài viết dưới đây

1. Cách giảm béo mỡ mặt cho nam và nữ nhanh nhất ngay tại nhà

Bác sĩ PTTM Dr Robert Nguyễn – Bác sĩ phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ – Bệnh viện Thẩm mỹ Hồng Hà chia sẻ :”8 cách giảm mỡ mặt an toàn, hiệu quả gồm bài tập làm thon gọn cho khuôn mặt, thay đổi chế độ ăn uống, giảm mỡ mặt với đá lạnh, thon gọn mặt với muối hạt, massage mặt, bấm huyệt, miếng dán tan mỡ, giảm mỡ mặt bằng chiếc thìa”. 

1.1 Các bài tập làm thon gọn cho khuôn mặt

Không chỉ có những bài tập giảm cân cho cơ thể mà khuôn mặt cũng được thiết kế riêng các cách tập giảm mỡ. Đây là 3 cách phổ biến và mang lại hiệu quả nhất.

Cách 1. Giảm béo mỡ mặt bằng động tác phồng má

Động tác phồng má giúp đẩy không khí ra ngoài, đồng thời tạo chuyển động cho gương mặt. Nhờ lực ma sát khi thực hiện động tác phồng má mà mỡ ở cằm và cổ được đốt cháy một phần. Đây cũng là động tác được các chuyên gia thẩm mỹ khuyên áp dụng để cải thiện tình trạng da bị lão hóa ở hai bên khóe miệng.\

Động tác phồng má

Cách 2. Bài tập yoga giúp hết béo mặt trong 1 tuần

Yoga không chỉ giúp giảm cân toàn cơ thể, giúp body trở nên săn chắc hơn mà tập yoga cho miệng cũng là cách hiệu quả để giảm mỡ thừa ở mặt, cho gương mặt thon gọn hơn.

Cách tập yoga giảm béo mặt đơn giản như sau: Bạn dùng miệng hít một hơi thật sâu, sau đó hóp miệng lại. Duy trì động tác  trên từ 12 – 15 nhịp/lần trong thời gian 1 tuần, bạn sẽ thấy mỡ ở nọng cằm cải thiện rõ rệt. Có thể ban đầu tập bạn sẽ hơi mỏi miệng nhưng đó là dấu hiệu chứng tỏ cơ má của bạn đang bị căng và mỡ đang tiêu hao.

Cách 3. Làm thon gọn mặt bằng các bài tập gym

Tập gym cũng là cách hiệu quả để làm thon gọn gương mặt. Khi tập gym, toàn bộ lượng mỡ thừa trên cơ thể và gương mặt của bạn sẽ bị đốt cháy. Chính vì thế, nhiều người sau khi tập gym đã giảm được cân, gương mặt cũng trở nên gầy và thon gọn hơn.

Thực hiện các bài tập gym giảm mỡ mặt bạn không cần thiết phải đến phòng tập và rèn luyện trong nhiều giờ đồng hồ, Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản tại như như chống đẩy, hít đất, chạy bền… Ngoài ra, nhảy dây là một trong những bài tập rất hiệu quả cho mục đích trị béo mặt.

Thon gọn mặt bằng bài tập gym

Xem Thêm : Các Nhảy dây giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

1.2 Cách giảm mỡ mặt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

– Các loại hoa quả, rau xanh

Các chất xơ và vitamin có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, rau chân vịt và cần tây là 2 loại thực phẩm được xem là “kẻ thù” của mỡ mặt. Bởi chúng giúp cơ miệng và hàm hoạt động tốt hơn, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bên cạnh rau xanh thì các loại trái cây cũng có tác dụng rất tốt cho mục đích giảm béo mặt. Do đó, bạn cũng cần bổ sung vào thực hằng ngày đa dạng các loại trái cây. Bạn nên cắt miếng và ăn thay vì làm nước ép sẽ hiệu quả hơn đấy.

Hoa quả, rau xanh

– Nhai kẹo cao su – giúp cơ mặt được vận động

Nhai kẹo cao su mỗi sáng sẽ giúp vận động cơ mặt, tiêu mỡ và làm săn chắc mặt hơn. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại kẹo cao su ít đường để thu được hiệu quả tối đa nhất.

– Tăng cường ăn thịt bò

Trong thịt bò chứa các hàm lượng protein, sắt cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu các rất có ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, thịt bò cũng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy calo nhanh chóng và đánh tan mỡ mặt.

Thịt bò chứa các hàm lượng protein

– Các loại hạt giúp giảm mỡ mặt

Bạn không thể thiếu các loại hạt như: Óc chó, bí đỏ, hướng dương, hạnh nhân… trong thực đơn giảm mỡ mặt. Chúng sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng đáng kể calo. Ăn các loại hạt cũng được ví như bài tập cho cơ hàm, giúp loại bỏ mỡ mặt, vùng cổ và nọng cằm.

– Trà xanh giúp tiêu mỡ nọng cằm

Không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, trà xanh còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng hiệu quả. Duy trì uống một cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ vùng mặt nhanh chóng, an toàn.

– Trứng

Trong chế độ giảm cân của mỗi người, trứng là thực phẩm không thể thiếu. Với hàm hàm lượng cao các vitamin B6, B12, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,… trứng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng duy trì trong một ngày dài.

1.3 Cách giảm mỡ mặt tại nhà với đá lạnh

Đá lạnh vẫn được biết đến với công dụng làm dịu các nốt mụn sưng, giảm bầm tím và quầng thâm mắt. Nhưng rất ít người biết được, đá lạnh có thể làm thon gọn mặt cực kỳ tốt.

Việc chườm đá lạnh sẽ làm cho da căng, se khít chân lông và kích thích giảm mỡ thừa nhanh hơn. Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút để chườm đá lạnh quanh mặt giúp da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng má, cằm giảm đi đáng kể.

Cách thực hiện

– Bước 1: Cho 3-5 cục đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm.

– Bước 2: Chườm đá lên mặt rồi massage trong khoảng 10 phút.

Lưu ý khi thực hiện

– Có thể dùng nước rau má hoặc trà xanh cho vào tủ lạnh đông đá.

– Thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng, tối để có kết quả tốt nhất.

Giảm béo mỡ mặt tại nhà với đá

Xem Thêm : Cách giảm cân bằng táo mèo hiệu quả loại bỏ ngay 2 – 3kg

1.4 Cách giảm mỡ mặt béo, thon gọn mặt với muối hạt

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, trong đó có giảm mỡ mặt. Theo đó, muối sẽ tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối

– Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt vào hòa cùng nước nóng.

– Bước 2: Nhưng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ.

– Bước 3: Massage trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

Lưu ý khi thực hiện

– Áp dụng hàng ngày thật kiên trì.

– Uống nước chanh muối hoặc xông hơi nước muối cũng là cách giảm béo mặt nhanh chóng.

1.5 Massage giúp giảm béo, thon gọn mặt hiệu quả

Massage là kỹ thuật tác động trực tiếp vào vùng mặt, giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Các bạn có thể massage bằng tay hoặc sử dụng máy để massage mặt tại nhà. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm tinh dầu để massage thon gọn mặt, giúp tinh thần thoải mái và tốt cho da mặt.

Cách massage giảm mỡ mặt

– Bước 1: Ngẩng cao đầu, dùng ngón cái massage cằm.

– Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng phải, nghiêng trái.

– Bước 3: Vòng 2 tay ra sau gáy, đầu cúi xuống thấp.

– Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới vị trí thái dương theo chiều từ trong ra ngoài.

– Bước 5: Quay lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Lưu ý khi thực hiện

– Nên thực hiện kiên trì từ 5 – 10 phút/ngày.

– Không nên lạm dụng máy massage vì sẽ tác động tới cơ mặt.

Massage giúp giảm mỡ mặt

1.6 Mẹo bấm huyệt sẽ tác động làm giảm mỡ mặt

Bấm huyệt giảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo ở vùng mặt. Cách làm trên giúp máu huyết lưu thông, săn chắc da và nhờ vậy mặt cũng thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp các bệnh viện thẩm mỹ hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Cách thực hiện

– Bước 1: Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai xuống dưới cổ.

– Bước 2: Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán sang phải và ngược lại.

– Bước 3: Khớp ngón tay miết xương gò má khoảng 5 lần về hướng cằm.

– Bước 4: Lấy ngón cái và ngón trỏ đặt lên má giống như véo da.

– Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi massage theo vòng tròn từ dưới lên.

– Bước 6: Miết phần gò má theo hướng từ trong ra ngoài với các đầu ngón tay bằng lực trung bình.

1.7 Sử dụng miếng dán tan mỡ mặt

Đây là cách giảm mỡ mặt được nhiều chị em truyền tai nhau trên diễn đàn webtretho. Cách dùng miếng dán  rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng hay đùi… là có thể phát huy được hết tác dụng của sản phẩm.

Thời điểm hiện tại có rất nhiều dòng sản phẩm miếng dán mỡ của Nhật, Hàn, Trung Quốc với sự đa dạng về mẫu mã, hình thức… Do đó, bạn nên cẩn trọng lựa chọn địa chỉ uy tín để mua, tránh mất tiền oan.

1.8 Giảm mỡ trên mặt hiệu quả chỉ bằng một chiếc thìa

Với cách giảm mỡ mặt , bạn cần chuẩn bị 2 chiếc thìa và thực hiện đúng theo các bước hướng dẫn. Quy trình không quá phức tạp nhưng nếu áp dụng phương pháp trên có thể giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và khoe được những nét thanh tú.

Cách thực hiện

– Bước 1: Dùng 2 tay nắm chắc hai cán thìa, ngón cái ấn chặt vào phần bụng của thìa. Sau đó, dồn lực nhẹ ấn vào vùng cằm khoảng 10 lần.

– Bước 2: Miết thìa xuống da, sau đó di chuyển thìa quanh các đường nét và tiến lên vùng thái dương.

– Bước 3: Giữ nguyên động tác miết thìa và sau đó massage giảm béo bằng cách ấn chặt xuống thái dương, di chuyển thìa theo đường chân tóc rồi đưa lên trán.

– Bước 4: Lặp lại các động tác trên khoảng 5-10 phút mỗi ngày để đánh tan mỡ thừa trên mặt.

Giảm béo mặt với 1 chiếc thìa

Xem Thêm : Nước đậu đen giảm cân: Tip giảm béo thần tốc cho bạn

2. Cách giảm mặt mập béo cấp tốc có ngay gương mặt vline thon gọn

Nếu bạn đang sở hữu gương mặt tích tụ quá nhiều mỡ thừa và đã áp dụng các biện pháp giảm béo tại nhà không hiệu quả, hoặc không có nhiều thời gian ăn kiêng, tập luyện thì giảm mỡ không phẫu thuật chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.

2.1 Giảm mặt mập béo cấp tốc với công nghệ cao

Giảm mỡ không phẫu thuật được các chuyên gia đánh giá là giải pháp cuối cùng giúp bạn có được gương mặt thon gọn một cách nhanh chóng và hiệu quả duy trì lâu dài.

Không những thế, đây còn là bí quyết giảm béo được nhiều sao Nhật, Hàn và cả Việt Nam lựa chọn và đánh giá cao.

2.2 Ưu điểm vượt trội khi giảm mỡ mặt không phẫu thuật với công nghệ Thai Hi-Lipo

Giảm mỡ không phẫu thuật Thai Hi-Lipo hoạt động theo nguyên lý sử dụng nguồn năng lượng bước sóng, có cơ chế linh hoạt giúp tìm kiếm và hóa lỏng các mô mỡ thừa.

Sau đó, thông qua ống hút nội soi chuyên dụng lấy đi toàn bộ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ưu điểm vượt trội của công nghệ giảm béo mặt đó là:

– An toàn – không cần phẫu thuật – phục hồi nhanh chóng

Mặt là khu vực nhạy cảm, tồn tại rất nhiều dây thần kinh quan trọng. Nếu chỉ dùng các phương pháp tự nhiên thì đây cũng là vùng rất khó để giảm mỡ.

Tuy nhiên, công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật ra đời đã giúp chị em loại bỏ hoàn toàn nỗi lo đó. Chỉ sau khoảng 30 – 45 phút giảm mỡ bằng công nghệ  Thai Hi-Lipo, 95% lượng mỡ thừa ở mặt sẽ không còn.

Đặc biệt, công nghệ ngày đảm bảo không phẫu thuật, không xâm lấn và mất nhiều thời gian thực hiện. Khách hàng có thể hoạt động bình thường, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

– Giảm mỡ mặt nhanh chóng sau 1 lần thực hiện

Các bạn cũng không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng mà vẫn có thể loại bỏ được tối đa mỡ thừa tại vùng má với công nghệ ưu việt hiện nay. Nhờ đầu dò thông minh, Thai Hi-Lipo có thể tìm được chính xác các mô mỡ thừa tồn tại và loại bỏ chúng. Do đó, kết quả giảm mỡ đạt được tối ưu chỉ sau 1 lần thực hiện.

– Không để lại dấu tích thẩm mỹ

Các bác sĩ chỉ chích 1 vết siêu nhỏ tại vùng hút mỡ để đặt ống hút nội soi chuyên dụng. Do đó, đảm bảo sau hút mỡ mặt không để lại sẹo hay bất kỳ dấu tích thẩm mỹ nào.

– Ngăn mỡ tích tụ trở lại

Với cơ chế tác động vượt trội của công nghệ, bạn không phải lo lắng về tình trạng da chùng nhão cũng như tích tụ mỡ thừa trở lại sau quá trình hút mỡ.

Đặc biệt, tại vùng giảm mỡ sẽ được tạo xung 3D làm săn chắc da, tăng sinh collagen… nhờ đó bạn sẽ có được làn da mịn màng, khỏe mạnh trông thấy.

Giảm béo mỡ mặt không phẫu thuật

Như vậy bài viết đã cung cấp cho bạn các cách giảm mỡ mặt hiệu quả và an toàn. Bạn đừng quên truy cập vào website: https://thammythailan.vn/ để được tư vấn chi tiết và trải nghiệm dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ Hồng Hà hút mỡ mặt chất lượng của chúng tôi nhé.