8 Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản

Phần lớn phụ nữ đều gặp tình trạng ngực chảy xệ, sa trễ sau sinh khi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình dáng, tính thẩm mỹ, khiến chị em tự ti. Tham khảo 8 cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh được gợi ý từ các chuyên gia thẩm mỹ sẽ giúp chị em sớm có được đôi gò bồng đào săn chắc, quyến rũ như thời con gái.

1. Nguyên nhân nào khiến vòng 1 chảy xệ sau sinh

Ngực của phụ nữ được gắn vào cơ bởi dây chằng theo cơ chế giống như những sợi dây cao su lớn giữ cho vú ở đúng vị trí. Tình trạng căng dây chằng bắt đầu sớm nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, hầu hết phụ nữ cảm thấy kích thước ngực tăng lên nhanh chóng. Khi kích thước và trọng lượng của bộ ngực tăng lên sẽ tăng thêm sức căng cho các dây chằng khiến chúng càng căng ra.

Khi sữa của phụ nữ chảy vào, các ống sữa sẽ phát triển dẫn đến vú ngày càng lớn hơn, nặng hơn và tăng sức căng trên dây chằng. Theo thời gian tính đàn hồi của các dây chằng bị mất đi, giống như sợi dây cao su bị kéo căng không thể co lại trong thời gian dài. Sữa của phụ nữ về liên tục bất kể chị em có cho con bú hay không, do đó không thể tránh khỏi sự căng thẳng này. Hơn nữa, sự dao động kishc thước liên tục của bầu ngực trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ cũng góp phần làm chảy xệ núi đôi nếu dây chằng không được nâng đỡ đúng cách.

Sau khi cai sữa, các tuyến sản xuất sữa của chị em bị co lại, vòng ngực sẽ quay về kích thước ban đầu nên ngực trở nên mềm hơn và kém đầy đặn so với khi còn cho con bú, gây ra tình trạng chảy xệ.

Bên cạnh đó, một số nguyên nhân làm ngực chảy xệ sau sinh còn do chế độ ăn uống không lành mạnh và tuổi tác tăng. Trong đó, chế độ ăn nhiều đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn, sử dụng các chất kích thích chứa cồn như rượu bia làm suy yếu cấu trúc của da và dẫn đến chảy xệ vòng 1.

Nghiêm trọng hơn khi già đi, cơ thể chị em đánh mất tính đàn hồi nhiều hơn. Các nghiên cứu chỉ ra những phụ nữ mang thai và cho con bú ở độ tuổi ngoài 30 có nguy cơ bị chảy xệ cao hơn do đàn hồi ngực đã giảm đáng kể.

Sau sinh vòng 1 rất dễ chảy xệ, sa trễ do nhiều nguyên nhân gây ra

-

2. 8 cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản

Ngực chảy xệ sau sinh khiến nhiều chị em bị stress, mất tự tin về hình thể. Chính vì thế khắc phục tình trạng sa trễ núi đôi là việc làm cần thiết và quan trọng mà nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh chị em có thể áp dụng.

2.1 Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh với chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng chảy xệ núi đôi. Nếu gặp tình trạng xuống cấp vòng 1, chị em cần chú ý những điều sau đây trong chế độ dinh dưỡng và ăn uống hàng ngày:

– Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen: Collagen có tác dụng tái tạo tế bào cũ, kích thích sản sinh các tế bào mới, rất tốt cho làn da. Nhờ đó luôn đảm bảo độ ẩm cho da, giúp da khỏe mạnh, đàn hồi tốt hơn. Trên thực tế có không ít các thực phẩm chứa hàm lượng collagen cao rất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung thêm các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin A, C, E. Chúng vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa kích thích sản sinh collagen từ sâu trong cơ thể. Một số thực phẩm nên ăn như: Thịt lợn nạc, cá hồi, trứng gà, rau xanh, trái cây, hạt dinh dưỡng.

– Uống nhiều nước: Chị em nên uống khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và căng bóng cho da. Nhờ đó, độ đàn hồi của làn da cũng được cải thiện.

Uống đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày là cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản, hiệu quả

2.2 Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng cách mặc áo ngực cho con bú

Rất nhiều chị em mắc phải sai lầm không mặc áo ngực trong thời gian mang thai và cho con bú. Đây là thói quen khiến bầu ngực của chị em bị hỏng, gây nên tình trạng chảy xệ nghiêm trọng. Ngoài ra, việc mặc áo ngực không đúng loại, sai cách cũng khiến chị em khó chịu. Vì thế để cải thiện tình trạng núi đôi xập xệ, phái đẹp nên chọn loại áo ngực cho con bú có nắp tiện lợi.

Đây là loại áo ngực chuyên biệt dành riêng cho những phụ nữ mang thai và sau sinh. Với thiết kế không gọng, kèm đường chân ngực chắc chắn. Từ đó, mẹ có thể dễ dàng trong việc cho con bú, đồng thời bảo vệ vòng 1 không bị chảy xệ.

2.3 Cho con bú đúng tư thế

Cho con bú sai tư thế cũng gây ra vấn đề chảy xệ ngực sau sinh. Một số mẹ có thói quen xấu ngồi khom lưng khi cho con bú, vừa gây ra tình trạng ngực xệ vừa không tốt cho cột sống. Do đó giữ đúng tư thế cho con bú cực kỳ quan trọng mẹ không thể bỏ qua.

Tư thế đúng khi mẹ ngồi cho con bú là lưng thẳng, không khom và chú ý cho ti đều cả hai bên ngực. Nếu cho con bú ở tư thế nằm, chị em cũng cần phải cho bú đều ở hai bên. Điều đó giúp ngực không bị lệch, cân bằng hai bên và giữ khuôn ngực đẹp như ban đầu.

Đối với những bà mẹ sử dụng máy hút sữa để cho con bú, khi sử dụng máy cần chú ý giữ cho bình và phễu hút đứng thẳng, nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh đẻ phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần dẫn đến bầu ngực chảy xệ.

Chú ý cho con bú đúng tư thể nhằm cải thiện tình trạng sa trễ vòng 1 hậu sinh nở

2.4 Massage ngực

Đây là phương pháp nâng đỡ ngực, cải thiện các cơ vòng 1 của chị em, giúp chúng trở nên săn chắc hơn. Có rất nhiều thao tác massage tác dụng khắc phục ngực chảy xệ như massage theo vòng tròn, song song, đẩy lên. Nhìn chung, cơ chế tác động của các động rác trên là tập trung vào các mô, cơ bị chảy xệ. Qua đó giúp săn chắc, căng tròn vòng 1 hơn. Đồng thời, tăng khả năng lưu thông máu tại các mô vú, hỗ trợ cải thiện nhanh hơn.

Hướng dẫn cách massage:

– Bước 1: Chị em lấy một chút dầu oliu hoặc dầu dừa cho vào lòng bàn tay và xoa đều.

– Bước 2: Dùng tay xoa và ấn nhẹ lên bầu ngực theo chiều kim đồng hồ, hướng massage lên trên.

– Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác trên 3 – 4 lần/ngày để thấy rõ hiệu quả.

2.5 Tập luyện thể dục

Ngay cả thời điểm mang thai và sau sinh thì các chị em cũng không thể bỏ qua việc tập luyện thể thao. Bởi bên cạnh tác dụng rèn luyện sức khỏe, tập thể thao còn giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh hoàn hảo.

Một số bài tập có tác dụng làm săn chắc vòng 1, thích hợp với những trường hợp chị em bị chảy xệ ngực sau sinh là:

Bài tập 1: Đẩy tạ

– Bước 1: Nằm thẳng, áp lưng xuống thảm, dang 2 chân rộng bằng vai, áp sát bàn chân xuống sàn, hướng mũi về phía trước.

– Bước 2: Hai tay cầm tạ hoặc có thể thay thế bằng chai nước với trọng lượng tương đương. Dần dần mẹ nâng tạ, đẩy hai tay về phá trước sao cho cánh tay thẳng, vuông góc với vai.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 2 – 3 giây, sau đó hạ tay xuống và lặp lại như ở bước 2.

Lưu ý: Luyện tập mỗi ngày 30 lần trong khoảng 10 phút để thấy hiệu quả rõ rệt.

Bài tập 2: Đẩy tạ về phía trước

– Bước 1: Đứng thẳng lưng, dang hai chân rộng ngang vai, 2 tay nâng tạ, đặt sát ngực, 2 khuỷu tay sát với người.

– Bước 2: Dùng lực duỗi thẳng 2 tay về phía trước, song song với mặt đất.

– Bước 3: Thu tay trở về động tác ban đầu và lặp lại động tác ở bước 2 (khoảng 20 lần).

Chăm chỉ luyện tập với bài tập tạ giúp chị em sau sinh có được núi đôi tròn đầy, săn chắc

Ngực đẹp căng tròn quyến rũ chỉ sau 90 phút

-

2.6 Ngủ đúng tư thế

Để giảm căng thẳng cho dây chằng chị em hãy thử nằm ngửa khi ngủ. Nếu tư thế này khiến chị em khó chịu hãy thử nằm nghiêng và lưu ý mặc áo ngực để hỗ trợ thêm.

2.7 Không sử dụng chất có hại cho vòng 1 và em bé

Nếu chị em không từ bỏ các thói quen xấu sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích có hại cho cơ thể như rượu bia, cafe, trà nóng,… sau khi sinh thì hãy chuẩn bị tinh thần đối mặt với bầu ngực chảy xệ, nhăn nheo và làm giảm sức đề kháng của trẻ.

Những thành phần có hại trong chất kích thích khiến việc tổng hợp collagen dưới da gặp khó khăn, ngăn cản quá trình lưu thông máu. Vì thế, tốt nhất chị em nên tránh xa các chất kích thích và môi trường có nhiều chất kích thích để bảo vệ an toàn cho cả mẹ và bé.

Không sử dụng các chất kích thích có hại cho mẹ và bé, ví dụ như cafe, trà, rượu bia….

2.8 Cai sữa đúng thời điểm

Có nhiều chị em nghĩ rằng việc cai sữa đơn giản và không cần chú trọng nhiều nhưng thực chất đây cũng là cách hiệu quả giúp bạn giữ được độ săn chắc cho bầu ngực của mình. Nếu không quá gấp gáp, chị em đừng cai sữa trong khoảng thời gian từ 4 – 6 tháng tuổi bởi đây là giai đoạn bé bú mạnh và nhiều hơn các tháng trước đó.

Cho nên nếu chị em bỏ lỡ và ngừng cho con bú giữa chừng sẽ khiến bầu ngực bị chùng xuống, phần da nhăn nheo và bắt đầu nhão ra nhiều hơn. Bên cạnh đó việc ngừng sữa đột ngột sẽ khiến tuyến sữa ngưng hoạt động dẫn đến nhiều hậu quả không tốt về sau.

Thời điểm tốt nhất để chị em cai sữa nên rơi vào khoảng 15 – 24 tháng sau sinh, bởi thời gian này bé đã giảm sức bú và lực bú đi nhiều. Bầu vú và tuyến sữa cũng không phải ngừng cung cấp sữa đột ngột nữa, tạo khoảng thời gian hợp lý cho các mô ngực co lại từ từ, dây chằng đàn hồi tốt hơn.

Việc cai sữa không những giúp chị em giảm bớt nỗi lo về ngực chảy xệ hậu sinh nở nên tốt nhất hãy cân nhắc lựa chọn thời gian cai ti cho con thích hợp.

Chọn thời điểm cai sữa cho con hợp lý cũng là giải pháp bảo vệ vòng 1 tránh xa trễ rất tốt

Để có được bộ ngực đẹp sau sinh và cho con bú không phải khó khăn. Nếu chị em áp dụng đầy đủ những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh trên đây, chắc chắn việc sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ như thời son rỗi là đều hoàn toàn có thể.

Khám phá vẻ đẹp mới và cảm nhận sự tự tin tại Thẩm mỹ Hồng Hà! Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và các dịch vụ thẩm mỹ hàng đầu, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn kết quả tuyệt vời. Từ nâng mũi Thái Lan, nâng mặt, nâng ngực Thái lan đến hút mỡ và tiêm filler, chúng tôi có những giải pháp phù hợp cho mọi nhu cầu. Đặt lịch hẹn ngay hôm nay và khám phá vẻ đẹp hoàn hảo với chúng tôi tại Thẩm mỹ Hồng Hà!