Nâng ngực có tập yoga được không – 5 bài tập phù hợp

Yoga là bài tập rèn luyện sự dẻo dai, giúp cơ thể săn chắc nhưng phần lớn những động tác yoga đều tập trung kéo giãn cơ và dây chằng nên nhiều chị em lo lắng nâng ngực có tập yoga được không? Bác sĩ Robert Nguyễn thông tin, để đảm bảo kết quả tốt nhất cho vòng 1 sau nâng, chị em nên đợi ít nhất sau 4 – 6 tuần hãy quay lại tập luyện yoga với các động tác nhẹ nhàng.

1. Sau khi nâng ngực có tập yoga được không

Bác sĩ Robert Nguyễn- Chuyên khoa tạo hình vóc dáng, Thẩm mỹ bệnh viện Hồng Hà khẳng định, sau phẫu thuật nâng cấp vòng 1 chị em hoàn toàn có thể tập yoga cũng như tham gia các bộ môn thể thao như tập gym, bơi lội, chạy bộ… Tuy nhiên thời gian nâng ngực bao lâu có thể tập được yoga còn căn cứ vào tình trạng sức khỏe, khả năng hồi phục và dạng bài tập yoga mà bạn lựa chọn.

Nâng ngực có tập yoga được không – Bác sĩ trả lời có

-

2. Hỏi đáp: Sau nâng ngực bao lâu thì tập yoga được

Theo bác sĩ Robert Nguyễn, sau nâng ngực khoảng 4 – 6 tuần mới có thể luyện tập yoga trở lại. Tuy nhiên, chị em lưu ý chọn các bài tập với động tác nhẹ nhàng để ngực ổn định và vào form chuẩn đẹp. Tốt nhất chị em nên đợi khoảng 6 tháng hậu phẫu thuật nâng ngực để bắt đầu các bài tập yoga cường độ cao.

Bác sĩ Robert Nguyễn cũng khuyến cáo sau nâng ngực nếu bạn “bắt tay” ngay vào các bài tập quá sớm có thể gây ra một số rủi ro nhất định:

– Làm chậm quá trình hồi phục do các cơ và dây chằng tay, vai… bị đau khiến cơ thể tổn thương.

– Làm rách vết mổ, kéo dài thời gian lành thương.

– Làm lệch túi độn ra khỏi vị trí, ảnh hưởng đến form ngực.

3. Các bài tập yoga phù hợp sau khi nâng vòng 1

Thực tế không phải bài tập yoga nào cũng phù hợp với chị em sau nâng ngực. Việc chọn sai bài tập, tập sai kỹ thuật hay tập luyện quá sớm sẽ khiến cho vùng ngực lâu hồi phục, sưng đau và dẫn đến hiện tượng xô lệch túi độn kèm theo các biến chứng nghiêm trọng khác.

Do đó, chị em có thể tham khảo một số bài tập yoga phù hợp hậu phẫu thuật nâng ngực sau đây để đảm bảo kết quả nâng cấp vòng 1 tối ưu.

3.1 Nâng ngực có tập yoga được không – Tập ngồi thiền

Đây là bài tập cơ bản nhất của yoga giúp điều hòa khí huyết, thư giãn cơ thể và làm cho tinh thần tỉnh táo, thoải mái hơn.

Bạn hãy ngồi trên sàn, giữ lưng và đầu thẳng, thả lỏng 2 tay và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong thời gian 5 – 7 phút.

Nâng ngực tập yoga ở tư thế ngồi thiền

3.2 Nâng ngực có tập yoga được không – Tư thế cây

Tư thế cây giúp bạn luyện tập khả năng giữ thăng bằng tốt, làm cho phần đùi, bắp chân và cơ bụng săn chắc.

Bạn đứng thẳng, chắp 2 tay trước ngực, dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải, đặt lòng bàn chân trái lên đùi. Giữ thăng bằng trong 30 giây rồi đổi bên, thực hiện tương tự.

Thực hiện tư thế cái cây khoảng 10 phút mỗi ngày để săn chắc cơ thể, thon gọn bụng hơn. Tư thế không tác động đến phần cơ ngực nên bạn có thể dễ dàng luyện tập sau nâng ngực.

3.3 Tư thế xoay người

Bài tập yoga với tư thế xoay người có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp vùng bụng thon gọn, săn chắc và không ảnh hưởng đến bầu ngực sau nâng.

Các bước thực hiện bài tập xoay người như sau:

– Ngồi trên sàn, giữ lưng thẳng và duỗi 2 chân.

– Vắt chéo chân trái qua đùi phải, đồng thời gập và giữ thẳng gối phải.

– Đặt cùi chỏ tay phải lên gối trái và tay trái lên sàn phía sau lưng.

– Vặn người qua bên trái càng nhiều càng tốt, giữ cố định mông trên sàn khoảng 40 – 60 giây rồi đổi bên.

3.4 Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là tư thế nền tảng của hầu hết các bài tập yoga, đặc biệt thích hợp cho những chị em hậu nâng ngực đã ổn định. Bài tập giúp vòng eo thon gọn, cột sống dẻo dai, vòng 1 quyến rũ, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chị em nên tập luyện mỗi tuần theo các bước trình tự sau:

• Nằm sấp trên mặt sàn phẳng, thả lỏng cơ thể.
• Giữ hai tay xuôi theo người.
• Đặt 2 tay gập lại cạnh ngực.
• Dồn lực ấn đùi xuống dưới sàn, từ từ nâng cơ thể lên cao và giữ khoảng 30 giây.

Tư thế rắn hổ mang

Vòng 1 lột xác bất ngờ – còn bạn

3.5 Tư thế yoga mặt bò

Tư thế yoga mặt bò tác động tới vùng cơ vai và ngực, giúp khu vực này săn chắc hơn. Ngoài ra, bài tập còn làm thư giãn cơ bắp, bình tâm tĩnh trí. Các bước thực hiện như sau:

– Ngồi thẳng trên thảm hoặc sàn nhà.

– Đặt chân trái lên đùi phải sao cho 2 đầu gối chạm vào nhau.

– Từ từ vòng tay trái ra đằng sau qua đầu và tay phải ra sau lưng, sau đó kéo căng cơ ngực, đan 2 tay lại.

4. Ngoài yoga, những môn thể thao phù hợp sau nâng ngực

Sau thẩm mỹ nâng cấp vòng 1, ngoài yoga bạn có thể luyện tập những môn thể thao yêu thích như Zumba, aerobic, gym… Thế nhưng tốt nhất nên lựa chọn những động tác hạn chế vận động mạnh như cơ ngực, cơ vai.

Theo các chuyên gia thể thao, Pilates là môn thể thao phù hợp nhất nên tập hậu nâng ngực. Đây là môn thể thao tác động đến từng vùng cơ riêng biệt theo mong muốn của bạn. Bạn có thể thoải mái vận động đùi, bụng, mông, chân mà không lo ảnh hưởng đến ngực, vai.

Ngoài yoga chị em có thể tập Pilates

5. Lưu ý quan trọng khi vận động sau nâng vòng 1

Chị em sau thẩm mỹ nâng ngực, đặc biệt là những cô nàng năng động, có niềm đam mê với thể thao thì để đảm bảo kết quả tân trang núi đôi tối ưu cần lưu ý những vấn đề sau:

– Lắng nghe cơ thể – Không nóng lòng thực hiện khi cơ thể chưa thực sự hồi phục hoàn toàn, tránh gây ảnh hưởng đến vết mổ, kéo dài thời gian hồi phục.

– Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, ít vận động cơ ngực, tuyệt đối tránh va chạm, tác động mạnh vào vùng ngực, không nằm sấp.

– Chọn các bài tập sử dụng bụng, mông, cơ đùi, chân giúp săn chắc, dẻo dai cơ thể, lưu thông khí huyết hay các bài tập thiền, tập thở tăng sự thoải mái tinh thần, thư giãn đầu óc.

– Để cơ thể thích nghi dần với chế độ tập luyện, bạn nên lựa chọn các bài tập có động tác đơn giản, thời gian và tần suất phù hợp. Sau đó bạn có thể tăng dần tần suất, cường độ tập luyện với những bài tập nâng cao hơn.

Tốt nhất hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ phẫu thuật cho bạn về vấn đề nâng ngực có tập yoga được không cũng như tìm ra các bài tập phù hợp. Và cần lựa chọn một huấn luyện viên hướng dẫn đúng kỹ thuật và cường độ tập luyện giúp nâng cao sức khỏe, đảm bảo giữ được vòng 1 đầy đặn, săn chắc và gợi cảm.

Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể

Trên đây là giải đáp của bác sĩ Robert Nguyễn về băn khoăn nâng ngực có tập yoga được không. Đồng thời hướng dẫn một số bài tập săn chắc vóc dáng, đảm bảo an toàn cho vòng 1 sau nâng, chị em đừng bỏ lỡ.

Thẩm mỹ Hồng Hà – điểm đến hoàn hảo cho nét đẹp tối ưu! Với đội ngũ chuyên gia tận tâm và niềm đam mê với thẩm mỹ, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn kết quả đáng mơ ước. Khám phá dịch vụ nâng ngực Thái lan để tạo nên vẻ đẹp tự nhiên và hài hòa. Hãy đặt lịch hẹn ngay và trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống và ngoại hình của bạn!