Làm sao để ngực căng tròn sau sinh? 11 Cách hiệu quả bất ngờ

Làm sao để ngực căng tròn sau sinh là câu hỏi của rất nhiều phụ nữ bởi đa số đều nhận thấy vòng 1 teo lép và chảy xệ hơn sau khi cai sữa. Không ít người lo lắng và mong muốn cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Dưới đây là 11 cách hiệu quả nhất giúp chị em lấy lại nét căng tràn, đẫy đà cho “núi đôi”.

1. Nguyên nhân nào khiến ngực không còn đẹp sau sinh

Một số nguyên nhân khiến ngực teo lép, trùng nhão và nhăn nheo sau sinh là: 

– Thay đổi nội tiết tố: Thời kỳ mang thai và cho con bú, hormone prolactin và estrogen được tiết ra nhiều hơn để kích thích tuyến vú sản xuất sữa, do đó vòng 1 nở nang hơn. Tuy nhiên, sau khi cai sữa lượng hormone này giảm đi khiến vòng 1 nhỏ lại. 

– Sữa mẹ nhiều: Khi nuôi con bằng sữa mẹ, sữa liên tục tiết ra và đổ vào khoang ngực khiến dây chằng căng lên. Tình trạng này kéo dài dây chằng không thể co lại như trước đây dẫn đến tình trạng chảy xệ ngực sau sinh. 

– Con bú sai tư thế: Có thể mẹ cho con bú không đúng tư thế khiến ngực bị co kéo hoặc mẹ không thường xuyên mặc áo ngực cũng dẫn đến trình trạng chảy xệ. 

– Giảm cân nhanh chóng sau sinh: Một số mẹ bỉm áp dụng cách ăn kiêng quá mức hoặc quá stress, thức khuya, trầm cảm sau sinh,…dẫn đến cân nặng giảm xuống nhanh chóng. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho vòng 1 nhỏ đi. 

– Sinh con muộn: Lão hóa khiến việc nâng đỡ ngực giảm đi, nội tiết tố suy giảm cũng khiến vòng 1 teo nhỏ và sa trễ nặng nề hơn người trẻ tuổi. 

Teo lép, chảy xệ và nhăn nheo là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau sinh

2. Làm sao để ngực căng tròn sau sinh

Sự thay đổi vòng 1 sau sinh là điều tất yếu, để cải thiện các mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây để trở cải thiện hình dáng và độ săn chắc của ngực: 

2.1 Chế độ ăn uống cho vòng 1 đầy đặn

Ăn uống hợp lý và khoa học không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh mà còn giúp đẹp da, cải thiện tình trạng lão hóa và xập xệ của vòng 1. 

Các mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen vì nó có vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Một số thực phẩm giàu estrogen có thể kể đến như đậu nành, hạt vừng, súp lơ, bơ, rau cải, đậu xanh,…

Ngoài ra, mẹ bỉm nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein vì đây là chất quan trọng trong việc tăng lượng mỡ và cơ cho toàn bộ cơ thể trong đó có bầu ngực. Một số thực phẩm giàu protein là trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, thịt gà,…Mẹ cũng hạn chế ăn mỡ động vật nên ăn nhiều các loại ngũ cốc và trái cây tươi. 

2.2 Chú ý cung cấp dưỡng ẩm và đủ nước 

Cung cấp nước và dưỡng ẩm là cách làm săn chắc vòng 1, tăng độ đàn hồi và căng bóng cho da tự nhiên hiệu quả. 

Nếu cung cấp đủ nước, các tế bào khỏe mạnh và giúp làn da được tươi trẻ, giảm nguy cơ da mất nước và nhăn nheo. Để tránh bị mất nước chị em hạn chế sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, nước ngọt, trà và rượu. 

Không chỉ da mặt, da tay mà da vùng ngực cũng cần được chị em chú trọng cấp ẩm. Không nên tắm bằng nước quá nóng có thể khiến da khô hơn. Dùng kem dưỡng ẩm hoặc dầu dừa cấp ẩm kết hợp với massage nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện vòng 1 và hạn chế chảy xệ. 

Làm sao để ngực căng tròn sau sinh

2.3 Nằm ngửa khi ngủ

Tư thế ngủ có tác động đến kích thước vòng 1 và sự phát triển của cơ thể. Nằm ngửa giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Các bộ phận trong cơ thể trong đó có vòng 1 phát triển thuận lợi và đều đặn hơn. 

Ngoài ra, nằm ngửa cũng giúp giảm căng thẳng cho dây chằng ngực, giúp cải thiện tình trạng chảy xệ vòng 1 sau sinh. 

2.4 Bảo vệ ngực khỏi ánh nắng mặt trời

Nếu phải ra ngoài trời bạn bên bôi kem chống nắng cho vùng ngực vì tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời khiến cho da vùng ngực khô và mất đi độ đàn hồi.

2.5 Tắm dưới vòi hoa sen

Tắm dưới vòi hoa sen như một cách massage hiệu quả giúp vòng 1 săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Bạn có thể tắm dưới nước ấm giúp giãn nở các mao mạch, tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất ở vùng ngực. 

2.6 Nói không với việc hút thuốc lá

Nicotin trong thuốc lá sẽ phá vỡ cấu trúc của elastin – một loại protein cấu tạo nên các sợi đàn hồi trong da và ngực. Đồng thời khói thuốc cũng giảm 40% khả năng sản xuất collagen. Khiến cơ thể mất đi sự tươi trẻ, khỏe mạnh và khả năng tái tạo. 

2.7 Dùng kem nở ngực tự nhiên

Sau khi cai sữa, một số mẹ sử dụng cách bôi kem nở ngực tự nhiên làm từ cây cọ hoặc cỏ cari. Loại kem này có thể tác dụng lên da và mô cơ giúp vòng 1 săn chắc và mịn màng hơn. 

2.8 Massage giúp cải thiện vòng 1 sau sinh nở

Massage ngực có tác dụng cải thiện sa trễ, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường liên kết ở mô ngực. Mỗi ngày nên massage hỗ trợ vòng 1 từ 15 – 30 phút. 

Bạn nên dùng thêm tinh dầu để giảm ma sát, gây tổn thương da và làm nóng hai bàn tay bằng cách xoa vào nhau để tăng lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu mẹ đang cho con bú thì không nên sử dụng dầu massage vì có thể tạo mùi lạ khiến con bỏ bú hoặc gây dị ứng cho con. 

Massage giúp cải thiện vòng 1 sau sinh nở

2.9 Bắt buộc phải mặc áo ngực cho con bú

Đây là một trong những sai lầm mà nhiều mẹ bỉm mắc phải vì ngực không được nâng đỡ rất dễ dẫn đến hiện tượng chảy xệ, sa trễ sau sinh. Hiện nay, có rất nhiều loại áo ngực khác nhau được thiết kế dành riêng cho mẹ đang trong thời kỳ cho con bú, bạn nên lựa chọn loại phù hợp và thuận tiện nhất cho bản thân. 

2.10 Cho con bú đúng tư thế

Cho con bú đúng tư thế giúp hạn chế tình trạng chảy xệ và tổn thương như nứt đầu ti, chảy máu đầu ti, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm trùng. 

Tư thế cho bé bú khoa học nhất là: 

– Mẹ ngồi trên ghế với tư thế thoải mái. Nếu mỏi có thể nằm nghiêng trên giường khi đó bé cũng được đặt nằm nghiêng cạnh mẹ. 

– Khi bú, mặt bé hướng vào bầu ngực của mẹ, đầu và chân bé thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ. 

Với mẹ hút sữa bằng máy, cho con ti bình cần chú ý khi hút sữa để phễu ngang với bầu ngực. Không nên để phễu kéo bầu ngực xuống, lâu dần dẫn đến chảy xệ ngực.

2.11 Cai sữa cũng cần có chiến thuật

Thời điểm cai sữa cũng là điều quan trọng các mẹ nên chú ý.  Không nên cai sữa vào thời điểm 4 – 6 tháng vì đây là thời kỳ nhu cầu bú sữa mẹ của con cao nhất nếu cai sữa vào thời gian này khiến ngực chảy xệ đi rất nhiều. 

Mẹ nên cai sữa khi con được 1,5 – 2 tuổi. Thời gian này nhu cầu sử dụng sữa mẹ của bé giảm dần, các mô và cơ bắt đầu co lại từ từ giúp hạn chế chảy xệ và teo lép. 

Cai sữa cần có chiến thuật để hạn chế tối đa giảm kích thước ngực

2.12 Cách khắc phục ngực bằng tập luyện thể dục

Các bài tập thể dục có tác dụng tăng cơ giúp vòng 1 săn chắc hơn. Mẹ có thể sử dụng các động tác chống đẩy, ép ngực, tập tạ hoặc bơi lội. 

Ngoài ra, tập luyện thường xuyên ở mức độ nhẹ đến trung bình ở phụ nữ sau sinh cũng giúp giảm thiểu tình trạng tăng cân không cần thiết. Bạn nên mặc áo ngực trong quá trình tập để tránh ngực chảy xệ. 

2.13 Phẫu thuật thẩm mỹ

Phẫu thuật nâng vòng 1 là cách ngực căng tròn sau sinh nhanh chóng và hiệu quả rõ ràng nhất. Chị em có thể lấy lại vòng 1 đầy đặn và săn chắc chỉ sau 1 tiếng đồng hồ. Mẹ bỉm sau khi cai sữa con từ 6 tháng đến 1 năm hoàn toàn thực hiện phẫu thuật nâng ngực. 

Trong tất cả các phương pháp kể trên, nâng ngực vẫn là cách đem lại mức độ hài lòng cao nhất về kích thước và vẻ đẹp cho vòng 1. Bạn nên lựa chọn cơ sở uy tín, được cấp phép hoạt động, bác sĩ tay nghề cao và dịch vụ chăm sóc và bảo hành tốt để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả như ý. 

Để có được bộ ngực đẹp như ý không phải quá khó khăn. Áp dụng 13 cách liệt kê trên giúp chị em sau sinh có thể dễ dàng sở hữu vòng 1 đẫy đà và căng tràn sức sống.