Logo

Bật mí 4 cách thu nhỏ ngực tự nhiên, an toàn

Ngực khủng với kích thước quá cỡ gây ra rất nhiều bất tiện cho các chị em. Hãy đánh bay phiền toái với những cách thu nhỏ ngực tự nhiên như massage vòng 1, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thực hiện các bài tập thu gọn ngực và bơi lội.

1. Kích thước của vòng 1 ảnh hưởng bởi những yếu tố nào

Tương tự như tình trạng ngực nhỏ, ngực phì đại cũng khiến chủ nhân tự ti, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục và gặp phải vô số các cản trở khác.

Trên thực tế, ngực to hay nhỏ còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Để tìm được phương pháp thu gọn ngực hiệu quả chị em cần phải hiểu rõ những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước núi đôi.

1.1 Di truyền

Kích thước, hình dáng… của vòng 1 chịu ảnh hưởng rất lớn từ yếu tố di truyền của thế hệ trước. Vì vậy nếu người nhà sở hữu vòng 1 căng đầy, size vừa phải thì khả năng cao bạn cũng sẽ mang đặc điểm tương tự.

Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp các nhân tố di truyền bị đột biến, làm thay đổi cấu trúc gen khiến nữ giới có bộ ngực phì đại, kích thước lớn hơn bình thường gấp nhiều lần.

1.2 Cân nặng

Kích thước của bầu vú quyết định bởi mô mỡ và độ dày của lớp cơ ngực. Do đó, những nữ giới có cân nặng lớn, béo phì đồng nghĩa lượng mỡ dư thừa lớn, dáng ngực theo đó cũng to hơn, đôi khi kèm theo chảy xệ.

Ngược lại ở những người bị giảm cân nặng đột ngột, bầu ngực có xu hướng sa trễ và khó điều chỉnh lại hình dáng thon gọn như mong muốn.

Kích cỡ vòng 1 phụ thuộc vào cân nặng

Kích cỡ vòng 1 phụ thuộc vào cân nặng

-

1.3 Phương pháp tập thể dục

Những chị em chăm chỉ luyện tập thể dục thường có bộ ngực căng và săn chắc, hình dáng cân đối hơn. Ngược lại, người có ngực kém phát triển nhưng lười vận động, ngồi một chỗ hoặc nằm nhiều… sẽ dễ gặp tình trạng ngực xệ, lệch, to, đánh mất thẩm mỹ.

1.4 Mang thai và cho con bú

Phụ nữ trải qua quá trình mang thai và cho con bú thường có kích thước bộ ngực lớn hơn so với thời điểm trước đó do hormone nội tiết thay đổi. Đặc biệt, nếu bạn không chăm sóc vòng 1 đúng cách thì tốc độ lão hóa của các mô tuyến diễn ra nhanh hơn, vòng 1 biến thành ngực mướp xấu xí.

2. Những bất tiện ngực quá to gây nên

Không chỉ ngực lép, ngực to cũng gây ra nhiều phiền toái cho chủ nhân sở hữu chúng. Dưới đây là những bất tiện mà các nàng ngực quá khổ gặp phải.

2.1 Ảnh hưởng tới thẩm mỹ, tâm lý

Ngực nhỏ người to hay ngực to người nhỏ đều khiến cơ thể mất cân xứng nghiêm trọng. Với những người quá gầy mà sở hữu bộ ngực khủng thì có thể có xu hướng đổ về phía trước. Trong khi đó người quá mập, ngực lớn thì cơ thể lại xồ xề quá mức. Thực tế cho thấy có không ít các bạn gái sở hữu ngực khủng phì đại phải chịu nhiều ánh mắt săm soi, miệt thị từ những người xung quanh.

2.2 Ngực quá to gây đau lưng và cổ

Chính sự khác biệt đó đã khiến cho không ít chị em tự ti, e ngại trong giao tiếp và cuộc sống thường ngày. Không những thế khi càng lớn tuổi, trải qua sinh nở, ngực to càng có xu hướng chảy xệ, tác động không nhỏ đến tính thẩm mỹ cũng như tâm lý của chị em. Thậm chí có những trường hợp trầm cảm, stress nặng do sở hữu kích thước vòng 1 quá to.

2.3 Vòng 1 quá khổ sẽ khó vận động và tập luyện thể dục

Đa số những cô nàng có vòng 1 quá khổ đều than phiền về nỗi sợ môn thể dục thời đi học. Với kích cỡ ngực quá lớn khiến chị em gặp nhiều phiền phức trong tập luyện, nhất là những bài tập chạy bộ, đá bóng, nhảy cao… Khi tập luyện ngực bị do đẩy mạnh khiến chủ nhân cảm thấy khó chịu, nhiều khi còn đau nhức. Hơn nữa, ngực to quá cũng cản trở việc tập luyện đúng mức các động tác dẫn đến kho thành công nếu theo đuổi con đường thể thao.

2.4 Gây khó ngủ

Ngực có kích thước quá cỡ dù nằm ở tư thế nào (nghiêng, ngửa hay sấp) cũng đều khiến núi đôi bị đè nén và khó chịu. Về lâu dài gây ra chứng mất ngủ, stress và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

2.5 Khó lựa chọn quần áo

Ngực quá cỡ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc lựa chọn trang phục phù hợp. Các thiết kế cổ rộng hoặc họa tiết nhấn vào vòng 1 có thể làm lộ nhược điểm. Những thiết kế áo sơ mi kín cổng cao tường thì lại dễ bị bung cúc vòng 1. Không chỉ áo váy bên ngoài mà ngay cả đồ lót mặc bên trong cũng khó chọn lựa với những cô nàng ngực khủng.

Các loại áo gọng có thể dẫn đến tình trạng cấn vào da, gây đau và khó chịu. Trong khi đó, dạng áo ngực thể thao mềm mại được cho là không đủ độ cứng cáp để nâng đỡ vòng 1 quá cỡ.

Vòng ngực khủng gây khó khăn cho việc lựa chọn trang phục

Vòng ngực khủng gây khó khăn cho việc lựa chọn trang phục

Bạn đang tự ti về vòng 1 của mình

2.6 Gây bất tiện cho con bú

Ngực của mẹ quá to khiến cho trẻ bú khó mẹ khó khăn hơn. Các mẹ bỉm sữa cũng khó chọn được tư thế cho con bú thoải mái. Họ thường phải dùng tay nâng đỡ vòng 1 trong suốt thời gian cho trẻ ti dẫn đến mỏi tay, khó chịu.

3. 4 cách thu nhỏ ngực tự nhiên ngay tại nhà

Các cô nàng sở hữu vòng 1 khủng có thể bỏ túi 4 cách thu nhỏ ngực tự nhiên ngay tại nhà sau đây.

3.1 Thu nhỏ ngực tự nhiên bằng chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ giúp vóc dáng cân đối mà còn điều chỉnh kích thước cho ngực nhỏ gọn hơn. Bởi ngực bự là do các mô mỡ trong ngực quá nhiều.

Do đó để giảm kích cỡ núi đôi bạn cần phải sử dụng nhiều đồ ăn có khả năng tiêu mỡ vòng 1, đồng thời giúp săn chắc cơ ngực. Hãy tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng và tạo cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều. Đồng thời giảm bớt các thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, đường hoặc cung cấp lượng calo dư thừa không tốt cho cơ thể.

– Nhóm thực phẩm nên sử dụng:

  • Thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không gây béo như cải bó xôi, súp lơ, yến mạch nguyên hạt, cá, trứng, cà chua, đậu hũ, đậu nành…
  • Bổ sung các loại quả như bưởi, lựu, dâu tây.. rất tốt cho việc giảm size ngực. Chị em có thể ăn trực tiếp, chế biến những loại quả đấy thành nước ép detox.
  • Uống cafe thường xuyên, chất cafein trong cafe có tác dụng thúc đẩy tiêu giảm mô mỡ vòng 1 hiệu quả.

– Nhóm thực phẩm nên hạn chế ăn hoặc loại bỏ:

  • Giảm lượng bỏ đường, muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc ăn nhạt vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm kích thước núi đôi tốt.
  • Thực phẩm chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ.
  • Hạn chế dung nạp nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh.

3.2 Thu nhỏ ngực tự nhiên bằng cách massage vòng 1

Massage tác động trực tiếp vào cơ năng nên có thể thu nhỏ kích cỡ vòng 1. Đây là phương pháp đơn giản, chị em có thể thực hiện hàng ngày để thu gọn núi đôi như mong muốn.

Hướng dẫn bài tập massage thu nhỏ ngực:

  • Đặt ngón cái và ngón trở lên phần đầu của bầu ngực.
  • Massage quanh ngực đều đặn theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài.
  • Sau 3 phút thì dừng 30s và tiếp tục massage 2 – 3 lần nữa.
  • Nên sử dụng tinh dầu dừa hoặc oliu để massage dễ dàng và trơn tru hơn.

3.3 Thực hiện các bài tập thu gọn ngực

Để giảm mỡ ngực nhanh chóng thì tập luyện là phương pháp hiệu quả bạn không nên bỏ qua. Không chỉ giúp giảm kích cỡ núi đôi mà luyện tập còn làm săn chắc các cơ ở ngực.

Tốt nhất, thời gian đầu bạn nên đến phòng tập để được huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp (PT) hướng dẫn. Có rất nhiều bài tập ngực nhưng PT sẽ giúp bạn chọn đúng bài tập tốt nhất để làm nhỏ ngực.

Hơn nữa, luyện tập với PT sẽ giúp điều chỉnh biên độ động tác chính xác, hạn chế tối đa việc tập sai ảnh hưởng đến kết quả thu gọn ngực.

Bên cạnh đó bạn cũng nên lưu ý khi luyện tập thu nhỏ vòng ngực phải mặc áo lót thể thao. Đây là điểm mà nhiều chị em không để ý dẫn đến vòng 1 không giữ được ổn định, ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và gây chùng nhão.

Vậy nên trước khi bắt đầu tập luyện, các cô nàng có ngực khủng hãy chú ý lựa chọn PT hướng dẫn và sắm cho mình những chiếc áo lót bảo vệ phù hợp.

Dưới đây là một số bài tập làm nhỏ và săn chắc ngực:

– Bài tập tạ

  • Chuẩn bị một chiếc ghế băng dài và 2 quả tạ nhỏ (1 – 3kg).
  • Nằm ngửa trên ghế, 2 chân tiếp đất vuông góc với thân người.
  • Nắm chặt quả tạ rồi đưa ngang ai. Hít vào đồng thời gập khuỷu tay lại. Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây rồi thở ra và đưa tay về vị trí ngang vai như trước.
  • Tiếp tục đưa 2 tay về phía trước, vuông góc với thân người. Kết hợp hít vào.
  • Thở ra, đưa 2 tay trở về vị trí ngang vai.
  • Lặp lại động tác 10 lần, sau đó nghỉ 1 phút và tiếp tục thêm 2 – 3 lần như thế.

– Bài tập chống đẩy với tường

  • Người đứng thẳng song song với bức tường. Đảm bảo khoảng cách giữa mũi bàn chân đến tường là gần 1m.
  • Đưa 2 tay vuông góc trước mặt. Chạm mũi tay vào tường và hơi ngả người về phía trước.
  • Hít vào, sau đó đẩy người sát tường. Gập tay lại tạo thành một góc 45 độ.
  • Thở ra, đưa tay trở về tư thế thẳng và chạm tường như ban đầu chuẩn bị.
  • Lặp lại động tác trên 15 lần. Sau đó nghỉ 1 phút rồi tiếp tục tập luyện thêm 3 hiệp nữa.

Đây là động tác khá đơn giản không cần dụng cụ hỗ trợ nên bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà.

Bài tập chống đẩy với tường giúp thu nhỏ ngực tự nhiên

Bài tập chống đẩy với tường giúp thu nhỏ ngực tự nhiên

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia thẩm mỹ vòng 1 hàng đầu

3.4 Bơi lội giúp vòng 1 nhỏ và săn chắc hơn

Các động tác bơi lội tác động rất nhiều đến các nhóm cơ vòng 1, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy nên đây là phương pháp luyện tập lành mạnh rất tốt cho việc giảm size vòng ngực và sức khỏe của bạn.

Một số động tác bơi ngửa, bơi bướm đều hỗ trợ săn chắc cơ ngực rất tốt. Chị em có thể áp dụng 2 – 3 lần/tuần để làm ngực nhỏ hơn bằng bơi lội.

4. Cách làm nhỏ vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì áp dụng phổ biến

Với nữ giới ở độ tuổi 8 – 13 có vòng ngực quá lớn, phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe và tâm lý. Có thể áp dụng một số mẹo làm nhỏ vòng 1 được gợi ý dưới đây.

4.1 Tập cardio

Cardio được hiểu là các bài tập chạy bộ, nhảy, leo bậc thang làm tăng nhịp tim của người tập giúp nàng điều tiết hormone, cân bằng lại hoạt động của hệ nội tiết. Đồng thời tập cardio còn giúp giảm bớt mỡ thừa, làm ngực thon gọn, các cơ săn chắc hơn.

4.2 Uống nước gừng

Hàm lượng chất chống oxy hóa kèm theo một số hoạt chất khác trong nước gừng có tác dụng điều hòa hormone estrogen hiệu quả. Các nàng nên uống 1 cốc nước gừng ấm (250ml) vào buổi sáng, duy trì đều đặn 2 – 3 lần/tuần nhằm làm thon gọn vòng 1.

Ngoài ra, nữ giới ở tuổi dậy thì có thể sử dụng một số loại thức uống có tác dụng hạn chế tăng kích cỡ đôi gò bồng đào như cafe, trà xanh hay nước chanh…

4.3 Nằm sấp người

Tư thế nằm sấp được đánh giá cao với khả năng cản trở sự phát triển của bầu ngực. Bạn có thể dành khoảng 10 – 15 phút/ngày để nằm sấp và thư giãn. Trong thời gian đầu nếu chưa quen với tư thế nằm sấp, bạn có thể bắt đầu với tư thế yoga.

4.4 Lựa chọn áo ngực phù hợp

Lựa chọn áo ngực ôm sát núi đôi sẽ giúp ích cho việc định hình dáng vẻ của vòng ngực tốt hơn, tránh chảy xệ và tăng trưởng quá mức các mô vú. Tuy nhiên, các cô gái cũng không nên chọn loại áp ngực ép sát và khó thở, làm tổn thương đến các mô mềm.

Bên cạnh đó, khi đi ngủ bạn hãy mặc áo đệm ngực mỏng để đảm bảo sự thoải mái và vẫn giữ được dáng ngực cân đối, gọn gàng.

Lựa chọn áo ngực giúp thu gọn vòng 1 ở tuổi dậy thì

Lựa chọn áo ngực giúp thu gọn vòng 1 ở tuổi dậy thì

Ngực đẹp căng tròn quyến rũ chỉ sau 90 phút

-

5. Cách làm nhỏ vòng 1 tại nhà có mang lại hiệu quả tối ưu không

Có thể thấy ưu điểm của những cách làm ngực nhỏ tự nhiên dễ thực hiện, an toàn lại tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, hầu hết các phương pháp trên chỉ mang đến hiệu quả đối với những người có vòng 1 lớn hơn bình thường một chút và cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới thấy cải thiện. Và mức cải thiện tương đối chậm.

Đối với những chị em sở hữu bầu ngực quá cỡ, bị chảy xệ thì áp dụng những cách làm ngực thon gọn kể trên hầu như không đạt được hiệu quả tốt. Thậm chí có trường hợp thực hiện không đúng cách còn tiềm ẩn các nguy cơ gây hại, ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến ngực càng chảy xệ hơn.

Chính vì thế, để đạt được hiệu quả thu nhỏ ngực như mong muốn, thời gian thực hiện nhanh chóng chị em nên tìm đến các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ thu gọn ngực.

6. Thẩm mỹ thu gọn ngực – cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất

Thu gọn ngực với phương pháp phẫu thuật được đánh giá cao về tính hiệu quả, triệt để khắc phục tình trạng ngực quá khổ, sa trễ, lấy lại vóc dáng cân đối, hài hòa và núi đôi săn chắc.

Kỹ thuật thu nhỏ ngực được thực hiện tùy theo mức độ phì đại của vòng 1. Vì đây là phương pháp có can thiệp dao kéo nên kỹ thuật thực hiện đòi hỏi bác sĩ phải đảm bảo chính xác, tránh làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như các dây thần kinh ở bầu ngực.

Phẫu thuật thu gọn ngực, giảm kích thước núi đôi quá khổ

Phẫu thuật thu gọn ngực, giảm kích thước núi đôi quá khổ

Trên đây là tổng hợp các cách thu gọn ngực tự nhiên cho chị em ngực khủng. Tuy nhiên nhược điểm của các phương pháp đấy là hiệu quả mang lại không cao và cần nhiều thời gian mới thấy được kết quả. Do đó chị em có thể cân nhắc lựa chọn phương pháp phù hợp để sở hữu khuôn ngực hài hòa và cân đối với cơ thể.

Thẩm mỹ Hồng Hà – điểm đến hoàn hảo cho nét đẹp tối ưu! Với đội ngũ chuyên gia tận tâm và niềm đam mê với thẩm mỹ, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn kết quả đáng mơ ước. Khám phá dịch vụ nâng ngực Thái lan để tạo nên vẻ đẹp tự nhiên và hài hòa. Hãy đặt lịch hẹn ngay và trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống và ngoại hình của bạn!

Có 0 bình luận bài Bật mí 4 cách thu nhỏ ngực tự nhiên, an toàn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900.633.988

FB chat

Chat zalo

Vị trí