cách tăng vòng 1 và Những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước vòng 1

Kích thước ngực của mỗi người khác nhau được quyết định bởi nhiều yếu tố liên quan đến tính di truyền, tuổi tác, nội tiết tố từ bên trong cơ thể. Một số cách tăng vòng 1 tự nhiên được nhiều người áp dụng như: thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện, thay đổi  thói quen sống…

I- Những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước vòng 1

Kích thước vòng 1 được quyết định do nhiều yếu tố như: cân nặng – tuổi tác, nội tiết tố – chu kỳ sinh sản. Khi hiểu rõ những yếu tố ảnh hưởng, bạn có thể dựa vào đó để cải thiện size nhanh hơn. 

1/ Cân nặng và tuổi tác 

Sự phát triển kích thước núi đôi là quá trình diễn ra liên tục từ khi chào đời. Ở giai đoạn dậy thì, cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn về nội tiết tố khiến mô vú dần phát triển. Với một số trường hợp, ngực sẽ tăng kích thước nhưng cũng có người gặp tình trạng giảm kích thước ở giai đoạn trưởng thành. 

Tuy nhiên, tuổi tác càng cao thì khả năng chảy xệ càng cao. Bên cạnh đó, việc tăng hay giảm cân cũng làm ảnh hưởng lớn đến kích thước ngực. Vậy nên, khi bạn tăng hoặc giảm cân đột ngột thì vòng 1 của bạn cũng sẽ thay đổi theo. 

2/ Nội tiết tố và chu kỳ sinh sản 

Mỗi người đều có cơ thể khác nhau và hormone ở chu kỳ sinh sản cũng có vai trò lớn đối với kích thước núi đôi. Đến tuổi dậy thì, buồng trứng bắt đầu sản sinh ra hormone Estrogen với tác dụng làm gia tăng mô mỡ ở ngực khiến chúng to lên. 

Trong một số trường hợp, núi đôi lớn hơn khi bắt đầu bước vào giai đoạn kinh nguyệt. Điều đó xảy ra là bởi hormone Estrogen và Progesterone cùng hoạt động làm mở rộng các ống dẫn sữa và tuyến sữa. Nếu bạn đang trong thời kỳ mang thai, thay đổi đầu tiên sẽ là vùng ngực to hơn bởi các hormone đã kích thích nở ngực và tăng tiết sữa. 

Ngực ở phụ nữ sẽ tiếp tục tăng kích thước nhằm chuẩn bị cho quá trình tiết sữa sau khi sinh con. Đến giai đoạn tiền mãn kinh, chị em sẽ cảm nhận rõ sự sụt giảm của hormone Estrogen khiến ngực mất đi độ đàn hồi và có xu hướng nhỏ đi. 

Thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn mang thai ảnh hưởng đến kích thước núi đôi

II- Cách tăng vòng 1 tự nhiên cho phái nữ mang đến hiệu quả bất ngờ 

Nếu bạn không ưng ý với vòng 1 của mình thì có thể cải thiện kích thước bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, luyện tập, 

1/ Cách tăng vòng 1 thông qua chế độ tập luyện 

Chế độ tập luyện giúp ngực săn chắc hơn là lựa chọn của nhiều người. Nếu có nhu cầu làm tăng kích thước vòng 1 thì có thể thử massage ngực, tập thể dục, mặc áo ngực phù hợp, ngâm mình trong nước nóng.

1.1/ Massage vòng 1

Massage ngực là phương pháp tăng kích thước ngực được nhiều người ứng dụng và đánh giá hiệu quả. Chỉ cần thực hiện massage bầu ngực nhẹ nhàng 15 – 20 phút với tần suất 2 – 3 lần/ tuần. Vừa xoa bóp bạn có thể kết hợp đẩy ngực lên trên giúp tuần hoàn ở vùng ngực tốt hơn. Phương pháp xoa bóp còn thúc đẩy mô mỡ phát triển hơn. 

Thực hiện massage như sau: 

– Xoa hai bàn tay vào nhau làm ấm lòng bàn tay rồi áp lên bầu ngực. 

– Hai lòng bàn tay đẩy ngực lên phía trên, từ từ xoa tròn theo hình xoắn ốc. Ở giai đoạn này cần phải thả lỏng tay, cổ tay, ngón tay để lực tác động có sự đồng đều. 

Phương pháp massage có thể thực hiện đối với phụ nữ sau sinh có vòng 1 chảy xệ, lỏng lẻo. Có thể dùng thêm tinh dầu thảo dược để ngực săn chắc, mịn màng hơn. Nhiều phụ nữ sau sinh đã áp dụng cách này để làm tăng kích thước núi đôi. Nó được đánh giá là an toàn và không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con. 

Phương pháp massage được nhiều mẹ bỉm sau sinh thực hiện

1.2/ Tập thể dục cho vòng 1 

Thực hiện các bài tập ngực thường xuyên cũng là một cách làm tăng kích thước ngực hiệu quả. Mọi người có thể tìm hiểu những bài tập đặc thù để kích thích mô mỡ phát triển giúp ngực to hơn. 

Một trong những bài tập tăng kích thước ngực phổ biến là tập với tạ. Bạn cần chuẩn bị hai quả tại từ 3 – 5kg để tập luyện. Sau khi đã thuần thục các động tác rồi có thể tăng dần khối lượng tạ. Cách tập như sau: 

– Nằm thẳng trên băng ghế dài sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. 

– Hai tay cầm tạ đan chéo trước ngực. 

– Thực hiện các động tác liên quan đến cơ ngực nhiều hơn bắp tay để có kết quả đúng ý. 

2/ Sử dụng thuốc tăng kích thước núi đôi 

Thuốc tăng kích thước ngực là phương pháp làm tăng hormone estrogen cùng những thành phần khác. Liệu pháp này sẽ bổ sung trực tiếp hoặc kích thích hormone Estrogen sản sinh trong cơ thể vừa giúp phát triển thể chất lại mang đến vòng 1 tự nhiên. 

Tuy nhiên, khi sử dụng cần tìm hiểu kỹ về nguồn gốc xuất xứ bởi nếu chẳng may uống phải hàng nhái sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn với cơ thể. Muốn đạt được hiệu quả tốt không mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nên chọn hàng rõ nguồn gốc đã được kiểm chứng về độ an toàn. 

Khi lựa chọn thuốc tăng kích thước ngực cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng

3/ Cách tăng vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng 

Chế độ dinh dưỡng không điều độ cũng là nguyên nhân khiến vòng ngực phát triển chậm. Vì vậy cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để kích thước ngực phát triển. Một số thực phẩm có lợi cho núi đôi phải kể đến như: 

3.1/ Hạt thì là

Hạt thì là – một gia vị quen thuộc xuất hiện trong các bữa ăn của gia đình. Trong hạt của cây thì là chứa nhiều phytoestrogen có hoạt động tương tự như Estrogen giúp tăng kích thước ngực. 

Không chỉ thế, trong loại hạt này cũng chứa nhiều hormone thực vật tự nhiên, các phân tử thơm gồm: estragole, anethole, fenchone… Những hoạt chất đó đều giúp mô vú phát triển và hỗ trợ tăng tiết sữa. 

Sử dụng thì là để tăng tiết sữa đã được sử dụng từ lâu và đến nay các bà các mẹ vẫn sử dụng như một cách tăng vòng 1. 

3.2/ Bưởi

Bưởi là loại quả múi chứa nhiều chất chống oxy hóa với hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ tăng kích thước ngực. Bên cạnh đó, năng lượng trong thành phần của quả bưởi thấp nên hỗ trợ giảm cân tốt nhưng không hề ảnh hưởng đến mô mỡ vùng ngực. 

Mỗi ngày ăn 1 quả bưởi hoặc sử dụng nước ép bưởi táo sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời. 

Hàm lượng vitamin C có trong bưởi kích thích ngực tăng lên

3.3/ Củ dền và củ cải đường

Củ dền hay củ cải đường đều có hàm lượng estrogen cao cùng boron, khoáng chất tự nhiên giúp tổng hợp estrogen trong cơ thể. Bổ sung hai loại củ này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ làm tăng kích thước ngực tự nhiên. 

3.4/ Quả hạch

Cách loại hạt như: hạt điều, hạt óc chó, hồ đào… chứa hàm lượng estrogen và phytoestrogen dồi dào. Đặc biệt, hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, hạt điều và óc chó cũng được khuyến khích sử dụng bởi phytoestrogen cao. Khi bạn ăn các loại hạt này thường xuyên sẽ giúp ích nhiều cho sự phát triển của núi đôi. 

3.5/ Các loại hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: hạt vừng, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt bí đều chứa hàm lượng estrogen cao. Tất cả các loại hạt đều rất lý tưởng giúp phát triển ngực giúp tăng kích thước nhanh chóng. 

Trong đó, hạt lanh là một trong những thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của mô vú tốt nhất. Các loại hạt khác cũng thúc đẩy lượng estrogen giúp ngực to lên trông thấy. 

Hạt hướng dương, hạt lanh, óc chó… chứa hàm lượng cao estrogen cao kích thích mô vú phát triển

3.6/ Thịt gà

Thịt gà cũng nằm trong những thực phẩm làm tăng kích thước ngực tốt bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thịt gà đứng thứ ba với thành phần chủ yếu là protein, lipit, sắt… Những chất đó đều cấu tạo lên tế bào bầu ngực góp phần làm nở và săn chắc vòng 1 tự nhiên. 

Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, E… cải thiện làn da ở ngực mịn màng hơn. 

3.7/ Các loại hải sản

Hải sản không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng kích thước ngực hiệu quả. Vì vậy, bạn bổ sung các loại hải sản như: tôm, hàu, ngao, sò… trong chế độ ăn sẽ bổ sung hàm lượng mangan lớn. Lượng mangan cao sẽ kích thích hormone giới tính trong cơ thể làm tăng kích thước ngực. 

Hàm lượng mangan có trong hải sản kích thích hormone giới tính giúp mô vú phát triển

3.8/ Uống sữa đậu nành 

Đậu nành là thực phẩm kích thích ngực phát triển hiệu quả bởi thành phần chứa lượng lớn phytoestrogen tốt cho quá trình sản sinh nội tiết tố nữ. Sử dụng trong một thời gian sẽ thấy vòng 1 cải thiện đáng kể.  Để kích thước tăng rõ rệt, bạn nên bổ sung đậu nành trong bữa ăn hàng ngày một cách hài hòa. 

3.9/ Ăn rong biển 

Rong biển là món ăn dinh dưỡng được nhiều phụ nữ Nhật Bản bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Trong loại rong này có chứa các thành phần dinh dưỡng như: vitamin A, E, C, K, sắt, magie, omega – 3, chất xơ… rất tốt cho da, tóc và cơ thể. 

3.10/ Ăn đu đủ 

Đu đủ – loại quả được nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả làm tăng kích thước ngực nhanh chóng. Vì thế, ăn đu đủ cũng là một cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà. Các chuyên gia cho biết, quả đu đủ có chứa hàm lượng papin dồi dào giúp tiêu hóa carbs, protein và chất béo. Nhờ đó mọi hoạt động của cơ thể đều được cân bằng, sức đề kháng cơ thể tăng nhanh giúp vòng 1 săn chắc hơn. 

Đu đủ vừa dễ ăn lại làm tăng kích thước núi đôi

4/ Chọn áo ngực phù hợp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khoảng 70% phụ nữ mặc áo ngực quá nhỏ, 10% lại mặc quá rộng. Việc mặc áo quá nhỏ sẽ khiến ngực nhỏ đi trông thấy. Áo ngực quá rộng sẽ không thể nâng đỡ được ngực làm cho vòng 1 bị chảy xệ. 

Do đó, chị em phụ nữ cũng không nên mặc áo ngực quá cũ mà nên thay định kỳ để vòng 1 nổi bật hơn. 

5/ Ngâm mình trong nước nóng 

Thoạt đầu, cách tăng vòng 1 này có vẻ vô lý nhưng lại đem đến hiệu quả nhanh chóng. Không chỉ thế, ngâm mình trong nước nóng còn giúp sức khỏe tốt hơn, làn da dần mềm mịn. Quá trình ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Các cơ bên trong cơ thể được thúc đẩy phát triển, nhất là cơ ngực. 

Thường xuyên ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp da tái tạo và săn chắc hơn trước. Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra, ngâm mình trong nước nóng 10 phút sẽ đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng mô ở ngực nhanh gấp 7.5 lần. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện 2 – 3 lần/ tuần sẽ thấy cải thiện dần dần. 

Ngâm mình nước nóng có khả năng làm kích thước ngực tăng gấp 7 lần

III- Những lưu ý trong thói quen sống giúp tăng kích thước núi đôi 

Ngoài thực hiện các cách tăng kích thước núi đôi bên trên, chị em còn cần lưu ý những vấn đề sau: 

– Tích cực tập thể dục để cơ ngực phát triển giúp ngực to và săn chắc hơn. Những bài tập yoga là lựa chọn tốt giúp kích thước ngực tăng lên. 

– Thực hiện các tư thế sinh hoạt đúng sẽ làm tăng núi đôi, ngoại hình cũng cải thiện tốt hơn. Đứng thẳng lưng, ngồi thẳng lưng cũng giúp cho bộ ngực cao và săn chắc hơn. 

– Không nên nằm sấp, tư thế nằm như thế sẽ khiến ngực không thể phát triển. 

– Hãy mặc áo ngực phù hợp với kích cỡ ngực, không nên mặc áo lót quá rộng hoặc quá chật. 

Hy vọng với những cách tăng vòng 1 tự nhiên trên đây sẽ giúp chị em phụ nữ cải thiện vòng 1 hiệu quả. Khi áp dụng những phương pháp tự nhiên sẽ mất nhiều thời gian mới thấy được hiệu quả nên cần phải kiên trì. Mọi người có thể kết hợp các biện pháp để tăng hiệu quả nâng ngực.